پرستاری ازسالمند در منزل شیراز

پرستاری از سالمند در منزل پرستارس در منزل پرستار سالمند الزایمری

چالش های پیری و مشکلات مراقبت و نگهداری در خانه

چالش های پیری و مشکلات مراقبت و نگهداری در خانه

با بالا رفتن سن توانایی‌ های افراد تغییر می‌کند و محدود می‌شود که
گاهی اوقات قابل پیش‌بینی‌اند و گاهی اوقات غیرقابل پیش‌بینی است . با تغییر سن توانایی‌های
فیزیکی، ادارکی و شناختی نیز تغییر می‌کند به عنوان مثال قدرت عمومی بدن کاهش می‌یابد،
شنوایی و بینایی کم می‌شود و یا حتی ممکن است کاملا از دست برود، قدرت حافظه کم می­شود.رویدادهای
غیرقابل­ پیش­ بینی نیز ممکن است رخ دهد که زندگی شخص سالمند را محدود می­ کند
چنین تغییرات پیری می­ تواند چالش­های مهمی برای بزرگسالان بالغ و سالمندان محسوب
شود و اختلالاتی برای پاسخگویی به خواسته­ های محیطی این افراد ایجاد شود. به طور
مثال یک مادربزرگ سالمند ممکن است وقتی در خانه راه می­رود با برخورد پایش به
اسباب بازی نوه­ اش به زمین بخورد و دچار صدمه و آسیب قابل ­توجهی شود به دلیل
اینکه افراد سالمند توانایی­ شان را در مواجه با محیط­­­­‌ زیست اطراف خود کاهش می­دهند.

ما می­دانیم که بسیاری از افراد مسن 
می­ خواهند درخانه­ های خود باقی بمانند یکی از دستاوردهای مهم پیر شدن
موفق افراد سالمند، حفظ استقلال است. به عبارتی یکی از راه­های دستیابی به این
استقلال، برای افراد سالمند، افراد 65 ساله یا بالاتر است، توانایی اقامت در خانه­
های خودشان محسوب می­شود. چالش­ های خاصی که در دستیابی به این هدف بوجود می آیند،
به­ طور دقیق مشخص نیست. بزرگسالان سالخورده ممکن است ناآرامی ها و مشکلات در
فعالیت­های روزمره خود را داشته باشند،  به
دلیل اینکه احتمال وقوع حوادث غیرقابل پیش ­بینی برای سالمندان بیشتر می­ شود که
بهتر است به ایمنی منزل توجه بیشتری شود و یا حتی در چیدمان وسایل منزل  محدودیت های سالمندان را در نظر گرفت، اطمینان
حاصل شدن از یک محیط امن و سالم برای افراد سالمند امری ضروری است.

پیری و سالخوردگی فرایندی است که شامل افراد و محیط می شود؛ این یک
تعامل پویای مداوم است که به عنوان تغییر شخصی و محیط می­ باشد برای توصیف تعامل
فرد با محیط زیست به یک چارچوب به نام مدل اکولوژیکی سالم می ­توان اشاره کرد  با توجه به این مدل اکولوژی، تعامل موفقیت آمیز
زمانی اتفاق می افتد که یک فرد توانایی پاسخگویی به نیازهای زیست محیطی یا نیازهای
محیطی را به توانایی های فردی خود داشته باشد. به­ طورکلی زمانی که خواسته های
محیط زیست از توانایی های فردی فراتر باشد و زمانی که  توانایی های فردی بیش از خواسته های محیط است،
در هر دو صورت  وضعیت ناسازگاری رخ می دهد.

در زندگی مستقل، افراد مسن فعالیت های مختلف زندگی روزانه خود را در
خانه انجام می­دهند. فعالیت­های زندگی روزمره شامل خوردن غذا، حمام کردن است که
برای زندگی مستقل ضروری است. و یا انجام سایر فعالیت­های زندگی روزمره که نیازمند
فعالیت های عملکردی بالاتری برای حفظ استقلال در خانه می­باشد مانند پخت و پز،
مدیریت دارو، مدیریت امور مالی و انجام کارهای خانه در حد بسیار معمولی. انجام
فعالیت­های روزمره دستاورد بسیار بالایی است و داشتن عملکرد موفق در فعالیت­های
مختلف زندگی روزانه توسط خود افراد مسن درصورتی که توانایی انجام آن را داشته
باشند بسیار مهم تلقی می­شود بنابراین افراد سالمند به نسبت توانایی­هایشان و
شرایط­شان بهتر است فعالیت­های متناسب با توانایی­هایشان را خودشان انجام بدهند.
در صورتی که سالمندی تمایل دارد در منزل خود زندگی کند و و تاحدی در انجام فعالیت­های
روزانه خود توانمند است نباید مانع وی شد و در زمینه­ هایی که دشوار است به وی کمک
کرد ویاری رساند مثلا در زمینه­ ی تعمیرات و نگهداری از حیاط و باغچه  و یا خرید برخی اقلام که برای وی دشوار است.
باید وی را یاری داد اما درصورتی که توانایی پختن غذا را دارد باید به وی اجازه
داد که این کار را انجام بدهد. برای افراد سالمند زندگی در آپارتمان بهتر و راحت
تر از خانه می­باشد اگر شرایط  برای زندگی
در آپارتمان فراهم باشد برای سالمندان امن­ تر است.

موسسات مراقبت از سالمندان

برای نگهداری و مراقبت از سالمندان موسسات قابل ­اعتماد و کارایی فروانی وجود دارند که می­توانند عزیزان سالمندی را که توانایی مراقبت­ های اولیه خویش را ندارند یاری برسانند. لازم به ذکر است که موضوع مراقبت از سالمند در تمام کشورهای دنیا پراهمیت است پیری جمعیت به دلیل بار بیماری و سیستم های مراقبت های بهداشتی و اجتماعی بسیار مهم است، پیش­ بینی شده است که نسبت افراد بالای 60 سال بین سالهای 2000 تا 2050 حدود 11 الی 22درصد افزایش می­ یابد. متاسفانه، سیستم مراقبت های سالمندان در سراسر جهان در حال حاضر قادر به پاسخگویی به تقاضای رو به رشد سریع افراد مسن، حتی در کشورهای با درآمد بالا،نمی ­باشد. به طورمثال طبق گزارش و آمارهای منتشرشده در کشور انگلستان مدیر بخش (سن) بیان کرد در سیستم مراقبت­ های اجتماعی از سالمندان، بحران بودجه به وجود آمده است و اشاره شده به این موضوع که خانواده­ ها برای مراقبت از عزیزان سالمند تحت فشارمالی قرار می­گیرند.و حتی وزیر بهداشت انگلیس از بریتانیا خواست تا فرهنگ آسیایی مراقبت از خویشاوندان سالخورده در منزل را به تصویب برساند. در همین راستا شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با کادری مجرب در خدمت هم وطنان عزیز می باشد.

البته تنها انگلستان نیست که 
در مواجهه با سیستم مراقبت از سالمندان در آستانه فاجعه است بلکه مدیر
اجرایی شبکه اقدامات مراقبت از سالمندان آمریکا نیز بیان کرد به دلیل افزایش افراد
مسن ، هزینه های مراقبت از سالمندان بسیار بالا رفته است. مراقبت از خانواده برای سیستم
مراقبت سالمندان در آمریکا بسیار مهم است، اما نگرانی های زیادی وجود دارد در مورد
اینکه آیا کمیت و کیفیت مراقبت از سالمندان می تواند پاسخگوی تقاضای رو به رشد یک
ملت سالخورده باشد.

مراقبت سالمندان در بین کشورهای مختلف بسیار متفاوت است و تغییرات  فرهنگی و سیاسی زیادی در شیوه ای که از سالمندان
نگهداری می­شود  وجود دارد. برای اطمینان
از سلامت سالخوردگی  توجه به یک رویکرد
دوستانه تر در این زمینه لازم است که برای رسیدن به این هدف، سرمایه گذاری بیشتر
منابع مالی انسانی بدون شک یک ضرورت فوری است. مواجهه با ریاضیات اقتصادی، در سایر
زمینه ها، به خصوص پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامت افراد مسن، و نیز مداخلات
برای کاهش سیگار کشیدن، مصرف الکل و چاقی، می توان تلاش کرد. علاوه بر این،
هماهنگی بهتر بین مراقبت های بهداشتی، مراقبت­های 
طولانی مدت و خدمات اجتماعی برای افزایش ظرفیت و اطمینان از خدمات پایدار
نیاز است. مراقبت از سالمندان  احتمالا
برای مدت طولانی در بحران است. اما پیری یک تخلیه اجتناب ناپذیر در منابع اجتماعی
و مراقبت های بهداشتی نیست. دراین بحبوحه فرصت هایی وجود دارد با اصلاحات و مراقبت
های بهداشتی و سیستم های اجتماعی و الگوهای زندگی سالم می توان دوران سالمندی را به
تعویق انداخت و بیماری ها را کاهش داد و در هزینه­ ها صرفه­ جویی کرد.


نکاتی درباره دارو دادن به سالمندان_شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی

نکاتی درباره دارو دادن به سالمندان

دارو دهی به سالمندان بخصوص اگر چند نوع دارو در روز مصرف کنند،می تواند چالشی برای فرد مراقب باشد.

در نظر داشته باشید این افراد حق دارند که
اطلاعات خصوصی راجع به بیماری خود را محفوظ بدارند، پس تا جایی که نیاز است
اطلاعات بیماری و نوع داروها را بپرسید نه بیشتر.

شیوه صحیح دارو دهی

حتما دارو را در زمان تعیین شده به سالمند
بدهید.اگر در زمان نادرست دارو مورد استفاده قرار گیرد ممکن است سلامت فرد را به
خطر بیندازد.

دقت داشته باشید که آیا دارو را میتوان همراه با
غذا استفاده کرد یا باید به تنهایی مصرف شود.

جعبه قرص

اگر فرد تحت مراقبت شما از تعداد زیادی قرص و دارو به صورت روزانه استفاده
میکند،بهتر است از جعبه ای نگهدارنده قرص استفاده نمایید تا فراموشی در مصرف آنها
را به حداقل برسانید.

این جعبه ای پلاستیکی دارای محفظه هایی شفاف و مشخص هستند که نوع دارو و ساعت
استفاده آنها به راحتی قابل مشاهده است.

البته این جعبه ها برای نگهداری هر نوع قرص و دارو مناسب نیستند.اگر به
استفاده از آن نیاز دارید حتما پیش از تهیه با پزشک داروخانه مشورت کنید.

به طریقه مصرف دارو دقت کنید

اگر سالمند مورد نظر مبتلا به آرتریت یا دیابت بوده و در پی آن مجبور به مصرف
طولانی مدت دارو می باشد با مشورت داروساز میتوانند به صورت آزاد آنها مصرف کنند.

حتما به شیوه مصرف داروهای فرد توجه داشته باشید، بدین شکل از صحیح بودن ساعت
مصرف،طریقه مصرف و همچنین دوز دارو اطمینان حاصل کنید.

داروها را سازماندهی کنید

داروها را در یک مکان مشخص،ترجیحا در یک کشو مخصوص قرار دهید تا دوراز دسترس
کودکان و سایر افراد باشد.

به میزان داروی باقی مانده دقت داشته باشید و پیش از اتمام دارو مجددا تهیه
نمایید.

اگر دارو باید برای مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد از پزشک بخواهید تا
نسخه را به داروخانه ارسال نماید.برخی داروخانه ها نیز دارو را به منزل فرد سالمند
ارسال می نمایند.

نکات ایمنی در مصرف دارو

در نظر داشته باشید پیش از مصرف داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه با پزشک
داروخانه مشورت کنید و از بی خطر بودن مصرف آنها با یکدیگر مطمئن شوید.

اگرمصرف یک دوز دارو فراموش شد،مراقب باشید که استفاده دو برابر از آن در ساعت
بعد خطرناک نباشد.

اگر هرمقدار از داروهای مصرفی پس از بهبود فرد باقی ماند آنرا به داروخانه
تحویل دهید.

اگر اغلب مصرف دارو را فراموش می کنند

به چند روش برای مقابله با این مسئله اشاره میکنیم:

در زمان عدم حضور خود، جهت یادآوری مصرف دارو با آنها تماس بگیرید.

فردی را به عنوان مسؤل دارو دهی تعیین کنید تا در ساعات مشخص به این امر
رسیدگی کند.

از دستگاه هوشمند دارو استفاده کنید.این داستگاه بر اساس تنظیم شما در ساعت
معین بوق زده و محفظه ای که قرص مربوطه در آن قرار گرفته باز شده و قرص در دسترس
فرد قرار می گیرد.

اگر از مصرف دارو امتناع میکنند

اگر فرد به هر دلیلی دارو را رد میکند حتما با پزشک عمومی یا پزشک داروخانه
صحبت کنید تا فرم و شکل دارو را عوض کند.

به عنوان مثال برای داروهای ضد درد میتوان به جای شکل قرص از انواع پمادهای
موضعی استفاده کرد.

هیچگاه فرد را مجبور به خوردن دارو نکنید،آنها حق دارند که دارو را نخورند.

پیش از خرد کردن قرص و یا ترکیب آن با نوشیدنی و غذا حتما با پزشک مشورت کنید.

چگونه سالمند را به مصرف دارو ترغیب کنیم؟

علاوه بر موارد فوق، دلایل بسیاری مبنی بر رد
دارو و بی توجهی نسبت به استفاده منظم آن توسط افراد سالخورده وجود دارد.شایع ترین
آن فراموش کردن مصرف داروست که در آن فرد تقصیری ندارد.به طور میانگین هر فرد
سالمند روزانه هفت نوع دارو اعم از تجویز شده و خودسرانه مصرف میکند؛ بنابراین عدم
یادآوری آن دور از انتظار نیست.گرچه امتناع 
از مصرف دارو خود یک مشکل بزرگ است که سلامت فرد را به خطر انداخته و روی
خلق و خوی وی تاثیر گذارد.با بکارگیری نکات زیر می توانید در فرد سالخورده را در
خوردن دارو متقاعد سازید.در صورتی که این راهکارها برای شما کارآمد نبود از مشاوره
مخصوص افراد سالمند کمک بگیرید.

مزه بد دارو

در صورتی که علت نخوردن دارو صرفا مزه بد آن
است،با توجه به دستور مصرف روی بطری یا راهنمایی پزشک همراه با غذا مصرف شود.اگر
غذا در از بین بردن طعم بد دارو موثر بود تمام دارو را به همین صورت استفاده کنید.
حال  به چند مورد دیگر در ارتباط با مصرف
دارو به همراه غذا اشاره خواهیم کرد:

آیا غذا و داروباید با معده خالی خورده شود؟

در جهت بلع آسان دارو آیا می توان آنرا خرد و یا
با غذا مخلوط کرد؟

آیا خوردن دارو با لبنیات یا آبمیوه مجاز است؟

مشکلات بلع دارو

اگر مصرف دارو همراه با غذا بلامانع باشد می
توانید قرص را به تکه های کوچک تقسیم کرده و درون غذا بگذارید و شربت را با
نوشیدنی مورد علاقه فرد مخلوط کنید تا مزه بد آن احساس نشود.اگر نمی توان قرص را
خرد کرد می توانید آنرا در غذایی که نیاز به جویدن ندارد (انواع پوره) بگذارید تا
بلعیده شود.در صورتی که دارو بایستی به تنهایی مصرف شود،آنرا در انتهای زبان فرد
قرار داده تا با مقدار فراوان آب آنرا قورت دهد.

برخی افراد در بلع قرص ها دچار مشکل می شوند.در
صورتی که خطرخفگی در هنگام بلع دارو آنها را تهدید میکند از پزشک معالج بخواهید تا
شربت برای بیمار تجویز کند.

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز -  ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

  آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

https://www.instagram.com/shekufaee/


نرمی استخوان_شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی

نرمی استخوان

نرمی استخوان چیست؟

نرمی استخوان یک بیماریست که در آن مغز استخوان
نرم می شود. از آنجایی که استخوان یک بافت زنده و فعال است، دائما در حال بازسازی و
نوسازی بافتی می باشد. استخوان شامل یک بافت خارجی سفت به نام کورتکس است که از
مواد معدنی تشکیل شده که بخش عمده آن کلسیم و فسفر می باشد. بخش داخلی استخوان که نرم
تر از باف خارجی ست ماتریس نام دارد که الیاف کلاژن عنصر تشکیل دهنده آن است.زمانی
که استخوان در حال شکل گیری ست مواد معدنی به صورت پوششی روی این الیاف قرار
میگیرند. این پروسه را معدنی سازی استخوان می نامند. میزان استحکام استخوان بسته
به مقدار مواد معدنی ست که روی ماتریس کلاژن قرار میگیرد. هرچه مقدار این مواد
معدنی بیشتر باشد، استحکام استخوان افزایش می یابد. در صورتی که  فرایند معدنی سازی استخوان به خوبی صورت نپذیرد
نرمی استخوان اتفاق می افتد. در این بیماری بخش عمده ساختار استخوان را ماتریس
کلاژن شکل می دهد که در پی عدم وجود لایه معدنی روی استخوان منجر به نرمی استخوان می
شود که خطر شکستگی یا خم شدن در آنها بسیار شایع است.

از دیگرعلل نادراین بیماری، می توان به مشکلات
کلیوی اشاره کرد که در اثر آن بدن با کمبود فسفر مواجه می شود.گاهی اوقات این
بیماری به صورت ارثی از والدین به کودکان منتقل می شود، اما گاها در پی مشکلات
کلیوی یا عوارض جانبی داروها نرمی استخوان رخ می دهد.

چه کسانی به نرمی استخوان دچار می شوند؟

به طور کلی کمبود ویتامین دی در بدن احتمال
ابتلا به نرمی استخوان را افزایش می دهد. این ویتامین از طریق غذا قابل دریافت است
.علاوه بر آن ویتامین دی در بدن انسان تولید می شود.با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب
کلسترول موجود روی پوست انسان به طور طبیعی به ویتامین دی تبدیل می شود.برخی افراد
به دلایل زیر قادر به تولید ویتامین دی از طریق نور خورشید نیستند که در نیتجه خطر
ابتلا به نرمی استخوان در آنان بیشتر می شود:

بسیار ضعیف یا بیماراند که نمی توانند از منزل
خارج شوند.

به دلیل اعتقادات مذهبی لباسهایی می پوشند که اکثر
قسمت های پوست را می پوشاند.

افرادی که پوست تیره
دارند و در مناطقی از جهان زندگی می کنند که نور خورشید شدید نیست .

محافظت پوست تیره
دربرابر نور شدید خورشید بیشتر است، بنابراین نور خورشید برای این افراد در هوای
سرد و آفتاب ملایم به عنوان منبع ویتامین دی محسوب نمی شود.

مردمی که درآسیا و
بخصوص شبه قاره هند زندگی میکنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به نرمی استخوان هستند
که علت دقیق آن هنوز مشخص نیست.جذب ویتامین دی در افراد این منطقه بسیار پایین
است.پوست زنان به دلیل پوشش کامل کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار میگیرد.غذاهایی
که در منطق آسیایی مورد استفاده قرار میگیرند عموما فاقد ویتامین دی بوده و یا
مواد شیمیایی موجود در آنها مانع جذب این ویتامین می شود. بسیاری از مردم شبه قاره
هند و مناطق اطراف آن به دلیل حساسیت به لاکتوز کلسیم کافی دریافت نمی کنند.
اشخاصی که کمبود ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی خود داشته باشند در معرض خطر
ابتلا به این بیماری هستند. به ویژه اگر جذب این ویتامین نیز از طریق پوست صورت
نپذیرد.

علائم و نشانه ها

نرمی استخوان،به
ویژه اگر به علت کمبود ویتامین دی باشد علائم زیر را به دنبال خواهد داشت :

احساس در در استخوان

ضعف ماهیچه ای

شکستگی های ریز
در استخوان

دردهای استخوانی
بیشتر در ساق پا، ران و زانو و گاهی در مچ پا به هنگام ایستادن، راه رفتن و دویدن
احساس می شود. نشستن یا  دراز کشیدن می
تواند به کاهش درد کمک کند.گاهی کوچکترین فشار به پا مثل پیاده روی درد عظیمی را وارد
می سازد.در صورت پیشروی این بیماری درد در همه قسمت های بدن احساس شده و ساده ترین
حرکت بدنی منجر به درد شدید می گردد. در پی آن عضلات بدن تحلیل رفته و ضعیف می
شوند به طوری که این ضعف در عضلات کل بدن حس شود. به تدریج بالا رفتن از پله و
برخاستن از روی صندلی بدون کمک دست ها و شخص دیگر و در شرایط حاد بلند شدن از تخت امکان
پذیرنخواهد بود. شکستگی های جزیی نیز بخش جدانشدنی این بیماری می باشد که گاها به
شکستگی های جدی منجر می شود. ضعف ماهیچه ای در موارد ارثی این بیماری کمتر اتفاق
می افتد.مشکل عمده تجمع مواد معدنی در تاندون و رباط های ستون فقرات، لگن و کتف
است که باعث ایجاد اختلال در حرکت این اعضا می شود.

علل نرمی استخوان

در فرایند استخوان
سازی اگر مواد معدنی به اندازه کافی در بدن موجود نباشد منجر به نرمی استخوان و
حتی پیشرفت این بیماری می شود.در حالی که بروز این بیماربی به علت کمبود کلسیم در
کشورهای غربی بسیار نادر است.در برخی موارد اختلالات بدنی کلیه را به دفع فسفر وا
می دارد که در نهایت نرمی استخوان را به دنبال دارد، اما علت اصلی آن کمبود
ویتامین دی می باشد.

کمبود ویتیامین
دی

میزان هر واحد
ویتامین دی را می توان به صورت میکروگرم بیان کرد.در واقع 10 میکروگرم معادل 400
واحد است و 25 میکروگرم معادل 1000 واحد.

برای پیشگری از
نرمی استخوان بدن انسان نیازمند 10 میکروگرم یا 400 واحد از این ویتامین به صورت
روزانه می باشد.پوست انسان در تابستان قادر به تولید 4000 واحد ویتامین دی در روز
است که برای چند هفته در بدن ذخیره می شود. استفاده از رژیم غذایی حاوی 400-800
واحد از این ویتامین شما را در برابر ابتلا به نرمی استخوان مصون می دارد.

اگر به صورت
مداوم در نور آفتاب قرار نمی گیرید بهتر است بیشتر از ماهی های چرب استفاده نموده
و یا مکمل ها را در رژیم غذایی خود جای دهید.

علل رایج نرمی
استخوان

کمبود ویتامین دی
از علل شایع این بیماریست که پزشک بایستی از علت بروز آن اطمینان حاصل کند.

علل رایج این
بیماری :

مشکلات روده ای،
مثلا بیماری سلیاک یا  عمل جراحی شکمی.

مشکلات  کبدی

مشکلات کلیوی

داروهای بیماری
صرع

در صورت تجربه
هریک از بیماری های فوق محافظت بیشتری را برای پیشگیری از بروز نرمی استخوان اعمال
نمایید و حتما با پزشک خود در این باره صحبت کنید.

 نرمی استخوان چگونه بدن را تحت تاثیر قرار می
دهد؟

در واقع ظاهر بدن
این افراد همانند دیگران است و به لحاظ فیزیکی تفاوتی نمی کند و  اکثرا با دارو و مراقبت قابل درمان است.البته
بازسازی استخوان ها و بهبود عضلات نیازمند زمان نسبتا طولانی می باشد. در صورت
تشخیص دیر هنگام و شکستگی استخوان، ترمیم آن سخت تر می شود.

تشخیص بیماری

از آنجایی که
علائم اغلب مشخص نیستند، تشخیص این بیماری پیش از ظهور علائم رخ می دهد. پزشک
معالج از شما راجع به رژیم غذایی و سوابق خانوادگی  در بیماری های استخوانی خواهد پرسید.معمولا
افراد دو یا سه سال پیش از تشخیص این بیماری به آن مبتلا شده اند.

آزمایشات

تشخیص این بیماری
از طریق آزمایش خون و تعیین میزان کلسیم، فسفر و ویتامین  دی در خون صورت می پذیرد.آزمایش خون در موارد
زیر به تشخیص کمک می کند:

میزان آنزیم
آکالین فسفاتاز در این بیماری به شدت افزایش می یابد.

میزان هورمون
پاراتیروئید که توسط غدد پاراتیروئید تولید می شوند به عنوان  واکنشی در پی این بیماری افزایش می یابد.

علاوه بر آزمایش
خون، عکسبرداری از استخوان ها با اشعه ایکس هرگونه شکستگی را نمایان می سازند.

درمان

در اکثر موارد
نرمی استخوان قابل درمان است اما کاهش درد استخوان و ضعف ماهیچه چندین ماه زمان می
برد.

اگر علت بیماری
کمبود ویتامین دی باشد 20-50 میکروگرم از این ویتامین در روز مصرف می شود اما برخی
پزشکان در ابتدا میزان دوز بالاتری را تجویز می کنند.

مصرف روزانه 500
تا 1000 میلیگرم کلسیم در بازسازی استخوان نقش بسزایی دارد.مصرف مکمل های ویتامین
دی به صورت روزانه و طولانی مدت برای درمان نرمی استخوان مفید است و اگر مصرف آن
را قطع کنید بیماری شما برمیگردد. هنگامی که پروسه درمان را آغاز کنید تمام شکستگی
ها خوب می شوند و در عین حال باید داروهای ضد درد نیز مصرف کنید.تا التیام کامل
شکستگی ها و ترک ها از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید.افرادی که به دلیل
مشکلات کلیوی یا ارثی به این بیماری دچار شده اند مدت بیشتری را باید تحت نظر پزشک
و بخش تخصصی درمانگاه یا بیمارستان باشند.آنها معمولا نیازمند نوع خاصی از ویتامین
دی که عمل معدنی سازی را انجام می دهد هستند چرا که کلیه نوع معمول این ویتامین را
پس می زند.

پیشگیری بهتر از
درمان است

کارهای زیادی در
راستای سلامت استخوان می توان انجام داد:

رژیم غذایی غنی
از ویتامین دی

استفاده کافی از
نور خورشید

نوشیدن مایعات
مفید

عدم استعمال
دخانیات

ورزش کردن مداوم

تناسب اندام

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز -  ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

  آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

https://www.instagram.com/shekufaee/


کاهش شنوایی، یک مشکل رایج در سالمندان_شرکت خدماتی پرستاری شکوفای

کاهش شنوایی، یک مشکل رایج در سالمندان

افت شنوایی یک مشکل بسیار رایج در بین سالمندان است که میتواند ناشی از سر و صدا، پیری، بیماری و وراثت باشد. افراد مبتلا به کم شنوایی، در برقرای ارتباط با دوستان و خانواده دچار مشکل خواهند شد. آنها همچنین ممکن است در درک توصیه های پزشک، پاسخ دادن به هشدارها، شنیدن صدای زنگ ها و آلارم ها، دچار مشکل شوند.

از هر سه نفر، یک نفر در بین سنین 65 تا 74 ساله دارای مشکلات کاهش شنوایی هستند. و تقریبا نیمی از افراد بالای 75 سال دچار مشکلات شنوایی هستند. اما برخی افراد، حاضر نیستند که اعتراف کنند، دچار مشکل شنوایی هستند.

افراد مسن تری که نمی توانند به خوبی بشنوند، ممکن است دچار افسردگی شوند یا اینکه، از دیگران فاصله بگیرند. زیرا احساس ناامیدی یا خجالت زدگی می کنند از اینکه نمی توانند گفته های دیگران را بشنوند.

گاهی اوقات افراد مسن به اشتباه تصور می شود که گیج، بی توجه هستند و تمایل به مشارکت در مکالمات ندارند. به این دلیل است که قدرت شنوایی آنها کم شده است.

بی توجهی به مشکلات شنوایی و یا عدم درمان، مشکل را بدتر خواهد کرد. اگر با مشکلات شنوایی مواجه هستید، به پزشک خود مراجعه کنید. سمعک، آموزش های ویژه، داروهای خاص و جراحی، برخی از درمان هایی هستند که می توانند به کاهش مشکلات شنوایی کمک کنند.

مطالعات نشان داده اند که افراد سالمند مبتلا به کم شنوایی، نسبت به افرادی که مشکل شنوایی ندارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، هستند. توانایی های شناختی (مثل حافظه و تمرکز) در افراد سالمند با افت شنوایی، سریعتر از افراد سالمند با شنوایی طبیعی کاهش می یابد.

درمان مشکلات شنوایی، ممکن است برای سلامتی شناختی مهم باشد. با نحوه ارتباط بین شنوایی و سلامت شناختی آشنا شوید.

نشانه های افت شنوایی

برخی از مردم مشکلات شنوایی دارند و این مشکل را تشخیص نمی دهند. اگر با مشکلات زیر مواجه شدید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید:

مشکل در شنیدن صدای تلفن است

وقتی دو یا چند نفر در حال گفتگو هستند، اگر برای شنیدن مکالمات آنها دچار مشکل شدید.

بیشتر اوقات از دیگران می خواهید تا گفته خود را تکرار کنند.

صدای تلویزیون را تا جایی که باعث شکایت دیگران شود، افزایش دهید

مواجه شدن با مشکل شنوایی به علت سر و صدای پس زمینه

فکر می کنید که دیگران زیر لب سخن می گویند(من من میکنند)

وقتی زنان و کودکان با شما صحبت میکنند، قدرت شنیدن گفته های آنها را ندارید.

انواع افت شنوایی

افت شنوایی، مختلفی دارد :

1- افت شنوایی خفیف، که در آن، فرد قادر به شنیدن صداهایی مثل صداهای زنان و کودکان نمی باشد

2-به طور کامل شنوایی خود را از دست خواهد داد.

افت شنوایی به دو دسته کلی تقسیم می شود :

1- کاهش شنوایی عصب حسی، زمانی رخ می دهد که آسیب به گوش داخلی یا عصب شنوایی رسیده باشد. این نوع از افت شنوایی معمولا دائمی است.

2- افت شنوایی انتقالی، هنگامی رخ می دهد که امواج صوتی نمی توانند به گوش داخلی برسند. علت آن هم، ممکن است تجمع جرم گوش ، یا سوراخ شدن پرده صماخ باشد. درمان پزشکی یا جراحی، معمولا می تواند کاهش شنوایی را به حالت اول برگرداند.

افت شنوایی ناگهانی

افت شنوایی ناگهانی، یا ناشنوایی ناگهانی، از دست دادن سریع شنوایی است که می تواند به یکباره برای فرد اتفاق افتد یا در طی سه روز شنوایی خود را به طور کامل از دست دهد.

در این حالت، باید به عنوان یک وضعیت اورژانسی پزشکی در نظر گرفته شود

اگر شما یا یکی از اطرافیان شما دچار ناشنوایی ناگهانی شدید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

افت شنوایی مرتبط با سن

 از دست دادن شنوایی مربوط به سن، به تدریج با بالاتر رفتن سن افراد، رخ می دهد.

به نظر می رسد که این نوع ناشنوایی ارثی باشد و ممکن است به علت تغییرات در گوش داخلی و عصب شنوایی رخ دهد. ممکن است صداهای بلند و یا نشنیدن آنچه که دیگران میگویند، وضعیت بغرنجی را برای فرد بوجود آورد.

افت شنوایی مرتبط با سن معمولا در هر دو گوش رخ می دهد و به طور مساوی، هر دوی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. از دست دادن شنوایی در این حالت، به تدریج است. بنابراین کسی که با چنین مشکلی مواجه می شود ممکن است متوجه از دست دادن برخی  توانایی های خود برای شنیدن، نشود.

صدای زنگ در گوش (وزوز گوش)

وزوز گوش نیز در افراد مسن رایج است،  که به عنوان زنگ در گوش توصیف می شود، اما می تواند صداهایی مانند صدای غرش، کلیک کردن، صدای خش خش و یا وزوز صدا باشد. این حالت می تواند به خودی خود برطرف شود. ممکن است در یک یا هر دو گوش شنیده شود، و ممکن است بلند یا آهسته باشد. گاهی اوقات وزوز گوش اولین نشانه کاهش شنوایی در افراد مسن است. وزوز گوش می تواند با هر نوع آسیب شنوایی همراه باشد و یا می تواند نشانه ای از مشکلات بهداشتی دیگر مانند فشار خون بالا، آلرژی ها یا به عنوان عوارض جانبی داروها باشد.

وزوز گوش یک علامت است، نه یک بیماری.  یک اتفاق ساده به این معنی که کمی جرم گوش، کانال گوش را مسدود می کند و موجب وزوز گوش می شود، اما می تواند ناشی از بعضی مشکلات بهداشتی باشد.

علت های از دست دادن شنوایی

سر و صدای بلند یکی از شایع ترین علل افت شنوایی است. سر و صدای ماشین چمن زنی، ماشین برف روبی و یا موسیقی بلند می تواند به گوش داخلی آسیب برساند و باعث کم شنوایی دائمی شود. صدای بلند نیز به وزوز گوش کمک می کند.

شما می توانید از عواملی که باعث افت شنوایی می شوند فاصله بگیرید. صدای استریو، تلویزیون یا هدفون خود را کم کنید. دور از سر و صدای بلند باشید؛ یا با استفاده از گوش گیر و یا محافظ دیگری از گوش خود مراقبت به عمل آورید..

تجمع مایع و یا جرم گوش می تواند راه را بر صداهایی که از پرده صماخ به گوش داخلی منتقل می شود، مسدود کند. اگر مسدود شدن گوش بوسیله جرم گوش، مشکل اصلی است، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است درمان های ملایم را برای نرم کردن جرم گوش، به شما پیشنهاد دهد.

سوراخ شدن پرده گوش نیز می تواند باعث کاهش شنوایی شود. پرده گوش می تواند با عفونت، فشار و یا قرار دادن اشیاء در گوش، از جمله گوش پاک کن آسیب ببیند. اگر دچار گوش درد شدید و یا متوجه شدید مایعی از گوش شما خارج میشود، به پزشک خود مراجعه کنید.

مشکلات بهداشت عمومی در افراد مسن، مانند دیابت یا فشار خون بالا، می تواند به کاهش شنوایی کمک کند. ویروس ها و باکتری ها (از جمله عفونت و التهاب گوش)، ناراحتی قلبی، سکته مغزی، آسیب مغزی یا تومور نیز ممکن است بر شنوایی شما تاثیر بگذارند.

کاهش شنوایی می تواند ناشی از مصرف داروهای خاصی باشد. داروهای "اتوتوکسیک"گاهی برای همیشه به گوش داخلی آسیب می رساند. برخی از داروهای اتوتوکسیک شامل داروهایی هستند که برای درمان عفونت های جدی، سرطان و بیماری های قلبی استفاده می شوند.

برخی از آنتی بیوتیک ها، اتوتوکسیک هستند. حتی آسپرین در بعضی از دوزها می تواند مشکلاتی ایجاد کند. در صورت بروز مشکل در هنگام مصرف دارو، با پزشک خود مشورت کنید.

یکی از علت های کاهش شنوایی، می تواند وراثتی باشد. اما همه شکل های کاهش شنوایی ارثی، در هنگام تولد رخ نمی دهد. بعضی از انواع آن، در طول زندگی خود را نشان می دهند. برای مثال، در اتواسکلروز، که به نظر می رسد یک بیماری ارثی است، رشد غیر طبیعی استخوان، در گوش درونی که مانع عملکرد طبیعی گوش میانی خواهد شد.

چگونگی غلبه بر کاهش شنوایی

اگر متوجه علائم افت شنوایی شدید، با پزشک خود صحبت کنید. اگر مشکل شنوایی دارید، باید:

اجازه دهید مردم بدانند که شما، مشکل شنوایی دارید.

از کسانی که با شما مواجه می شوند  بخواهید که به آرامی و واضح صحبت کنند. همچنین از آنها بخواهید بدون اینکه فریاد بزنند بلندتر صحبت کنند.

به گفته های دیگران و حرکات دهان و ژست صورت آنها توجه کنید.

به فردی که در حال صحبت کردن با شما است، اجازه دهید بداند که شما متوجه گفته های او نشدید.

در صورت لزوم، از فردی که در حال صحبت کردن می باشد بخواهید که جمله خود را دوباره تکرار کند.

مکان خوبی برای گوش دادن پیدا کنید. خود را بین بلندگو و منابع سر و صدا قرار دهید و در جستجوی مکان ساکت تری، برای مکالمه باشید.

اگر فکر می کنید مشکل شنوایی دارید، مهمترین کاری که می توانید انجام دهید  این است که به دنبال مشاوره حرفه ای باشید. پزشک خانواده شما ممکن است قادر به تشخیص و درمان مشکل شنوایی شما باشد. پزشک شما ممکن است شما را به متخصصین دیگری مانند متخصص گوش و حلق و بینی و یا متخصص حرفه ای بهداشت، که قادر به شناسایی و اندازه گیری کم شنوایی هستند ارجاع دهد.

نکته: نحوه صحبت کردن با کسی که دچار افت شنوایی است

در اینجا چند نکته را برای صحبت با کسی که مشکل شنوایی دارد بیان خواهیم کرد که می توانید از آنها استفاده کنید:

در یک گروه، شامل افرادی می شود که دچار کاهش شنوایی در مکالمه هستند

مکانی آرام برای صحبت کردن برای کمک به کاهش سر و صدای پس زمینه، به خصوص در رستوران ها و تجمع های اجتماعی، پیدا کنید.

در جایی بایستید که از روشنایی خوبی برخوردار باشد و از علامت های صورت یا حرکات استفاده کنید تا سرنخ ها را به او بدهید.

روبه روی فرد بایستید  و واضح صحبت کنید. ارتباط چشمی را حفظ کنید.

کمی بلندتر از حد معمول حرف بزنید، اما فریاد نزنید. سعی کنید به آرامی اما به طور طبیعی صحبت کنید.

با سرعت معقول صحبت کنید.

دهان خود را در معرض دید آنها قرار دهید. در هنگام صحبت با آنها چیز نخورید، یا آدامس نجوید.

در صورت لزوم کلمات و یا جملات خود را تکرار کنید.

اطمینان حاصل کنید که فقط یک نفر در آن لحظه صحبت می کند.

صبور، قاطع و آرام باشید.

از آنها بپرسید که چگونه می توانید به آنها کمک کنید.

دستگاه هایی برای کمک به شنوایی بهتر

پزشک یا متخصص شما ممکن است پیشنهاد کند که از یک سمعک استفاده کنید. سمعک ها دستگاه هایی با باتری الکترونیکی هستند که صدا را بلندتر می کنند. سمعک ها انواع مختلفی دارند. قبل از خرید سمعک، بدانید که آیا بیمه درمانی شما، هزینه سمعک را تحت پوشش خود قرار می دهد یا خیر. همچنین بپرسید آیا شما می توانید یک دوره آزمایشی از سمعک استفاده کنید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که دستگاه برای شما مناسب است یا خیر. متخصص گوش یا شنوایی سنج، به شما نحوه استفاده از سمعک را خواهد آموخت.

ابزارهای کمک شنوایی، برنامه های تلفن همراه، دستگاه های هشدار دهنده و ایمپلنت های کچلییر می توانند به برخی از افراد کم شنوا کمک کنند.

ایمپلنت های کچلییر، دستگاه های الکترونیکی برای افراد مبتلا به کم شنوایی شدید هستند. این دستگاه ها برای تمام انواع کم شنوایی ها کار نمی کنند.

سیستم های هشدار می توانند با زنگ های درب، آشکارگر های دود و ساعت زنگ دار برای ارسال سیگنال ها و ارتعاشات بصری  کار کنند.

به عنوان مثال، یک چراغ چشمک زن می تواند به شما بگوید که کسی پشت در  است یا تلفن زنگ می زند.

بعضی از افراد در تنظیمات ارتعاش در تلفن های همراه خود به آنها برای هشدار دادن تماس ها تکیه می کنند.

سمعک بدون نسخه، یک دسته جدیدی از ابزار کمک شنوایی برای بزرگسالان با کم شنوایی در حد کم است که می توانند بدون نسخه خریداری کنند.

سمعک های بدون نسخه، بعضی از صدا های خاص را با صدای بلندتری برای افرادی که دچار کم شنوایی هستند پخش می کند تا به آنها در شنیدن، برقرای ارتباط و شرکت در فعالیت های روزانه کمک کنند.

انتظار می رود که سمعک بدون نسخه در چند سال آینده در فروشگاهها و به صورت آنلاین در دسترس مردم قرار بگیرد.

با پزشک خود درباره آنچه که برای شما مناسب است صحبت کنید. درباره افت شنوایی از موسسه ملی ناشنوایان و سایر اختلالات ارتباطی اطلاعات بیشتری کسب کنید.

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز -  ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

  آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

https://www.instagram.com/shekufaee/


تغذیه افراد بالای 65 سال_شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی

تغذیه افراد بالای 65 سال
 
نیازهای تغذیه ای با توجه به سن و جنس افراد متفاوت هستند. در حال حاضر که شما پیرتر شده اید، غذاها و نوشیدنی هایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند، ممکن است نیاز به کمی تغییر نسبت به زمانی که جوان تر بوده اید، داشته باشد. به طور کلی، شما به بعضی از مواد غذایی، بیشتر از قبل، و به بعضی غذاها، کمتر از قبل نیاز خواهید داشت.

بستگی به جنس شما، به عنوان یک فرد سالمند، چگونگی غذا خوردن شما هم متفاوت خواهد بود. مردان سالمند نیاز به تغذیه متفاوت تری نسبت به زنان سالمند دارند.

اما خوردن غذا به روش سالم و بهداشتی با بالا رفتن سن چندان تغییر نمی کند، به خصوص که اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. شما باید از شرایط خاص تغذیه خود آگاهی داشته باشید و غذاهای  انتخابی خود را تنظیم کنید تا بدن شما دقیقا همان چیزی را که برای سلامتی مناسب است، بدست آورد.

اگر برای انتخاب یا تهیه یک رژیم غذایی سالم به کمک نیاز دارید، با یک عضو خانواده، متخصص مراقبتهای بهداشتی، متخصص تغذیه کارآزموده، صحبت کنید.

در مورد تغییرات عمده تغذیه یا الگوهای ورزشی با پزشک، داروساز و متخصص تغذیه صحبت کنید. هر گونه داروئی که مصرف می کنید ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.

زمانی که به سن 65 سالگی رسیدید چه غذاهایی را باید مصرف کنید؟
 
برای فردی که به دنبال رژیم غذایی سالم است بهترین مبدا، دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا است. این دستورالعمل توسط شورای تحقیقات بهداشت ملی و پزشکی، با ورود بسیاری از متخصصان مواد غذایی و تغذیه، و نیز اعضای جامعه، تهیه شده است.

آنها بر اساس بهترین دانش موجود در مورد انواع و مقادیر الگوهای تغذیه ای و رژیمی قرار داده شده اند که ممکن است سلامت و بهداشت فرد را ارتقاء دهند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن و رژیمی را کاهش دهند.

شما احتمالا می دانید که رژیم غذایی سالم، از لحاظ جسمی، ذهنی و اجتماعی نیز مفید است. بدون انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی سالم، شما بیشتر در معرض خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، برخی از سرطان ها و حتی مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی هستید. رژیم غذایی سالم نیز از لحاظ اجتماعی نیز، به شما کمک می کند تا با برقرای ارتباط منظم با دیگران، بتوانید از تنهایی و انزوا رهایی یابید.

بنابراین، دستورالعمل ها چه پیشنهادی می دهند؟ به طور خلاصه، آنها به هر استرالیایی توصیه می کنند به:

خوردن انواع غذاهای مختلف از پنج گروه مواد غذایی: مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، حبوبات / لوبیا؛ میوه؛ غلات، اغلب گندم سبوس دار و با انواع فیبر بالا؛ گوشت لخم و مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل و دانه ها؛ شیر، ماست، پنیر و یا جایگزین آنها، که بیشتر باعث کاهش چربی می شوند.

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز – شش تا هشت لیوان، در روز.
 
محدود کردن غذاهایی که دارای میزان بالایی چربی اشباع شده هستند مانند بیسکویت، کیک، شیرینی، کلوچه ، گوشت فرآوری شده، همبرگر، پیتزا، غذاهای سرخ شده، چیپس سیب زمینی، چیپس و سایر تنقلات خوش طعم.

مواد غذایی که حاوی چربی های اشباع نشده و چربی تک اشباع نشده را جایگزین غذاهای چرب که حاوی چربی اشباع شده هستند، کنید. روغن کره، خامه، روغن جامد برای پخت و پز، روغن نارگیل و روغن نخل خرما را جایگزین روغن های چرب غیر اشباع( مربا، روغن، کره هایی که روی نان می مالند)، میوه ها و پاستا و آووکادو شود.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی های حاوی نمک.  نمک را به غذایی که  در حال پختن است یا روی میز قرار گرفته و آماده برای خوردن است، اضافه نکنید.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اضافی مانند شیرینی قنادی ها، نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه های گازدار، آب میوه ها، ویتامین های آبکی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا.

محدود کردن الکل. بیشتر از دوبار در روز مشروبات الکلی را ننوشید.

اضافه یا غذاهای گاهی وقتی را به حداقل برسانید. آنها بخش منظمی از یک رژیم سالم نیستند. اضافه ها، غذاهایی هستند با قند بالا، چربی بالا، غذاهای نمکی که در بالا ذکر شده است، مانند همبرگرهای ، پیتزا، الکل، نوشیدنی ها، کیک ها و بیسکویت ها، غذاهای سرخ شده و آبمیوه ها و نوشیدنی ها و مشروبات میوه ای.

از لحاظ جسمی فعال باش. حداقل به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید ??مانند پیاده روی روزانه

توصیه های ویژه بیشتر برای سالمندان :

حفظ وزن سالم و قدرت عضلانی، از طریق فعالیت بدنی، که شامل پیاده روی سالمندان می شود و نشان داده شده است افرادی که بیش از 65 سال دارند اغلب سلامت بیشتری دارند اگر کم وزن خود را کاهش دهند و شاخص توده بدن بالایی داشته باشند. در صورت نیاز به کاهش یا افزایش وزن با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

اگر شما از لحاظ مالی در مضیقه هستید، به سادگی با انتخاب غذای خود، بهترین کار را انجام دهید. به خوبی برنامه ریزی کنید، از آنچه در دسترس دارید استفاده کنید و فقط آنچه را که لازم دارید بخرید. به دنبال دستورالعمل های سریع و آسان سالم برای یک یا دو نفر باشید و سعی کنید در صورت امکان به طور مرتب، در کنار خانواده و دوستان، غذا بخورید.

مراقب دندان هایتان باشید. اگر برای جویدن آجیل، غلات و میوه ها و سبزیجات سخت برای شما کمی دشوار است، سعی کنید غلات آسیاب شده، میوه ها و سبزیجات نرم، پخته شده و کنسرو شده، خمیر و کر? آجیل ها را استفاده کنید.

آماده سازی و ذخیره غذای سالم و بهداشتی. طرز تهیه مواد غذایی ایمن و بهداشتی را برای جلوگیری از بیماری های مضر مواد غذایی که می تواند به خصوص برای افراد مسن بسیار مضر باشد، دنبال کنید.

مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید. مصرف این غذاها را به حداقل برسانید. غذاهایی مانند کیک، شیرینی، غذاهای چرب و سرخ شده، چیپس ها و شکلات به طور کلی دارای چربی اشباع هستند و ممکن است دارای چربی های ترانس خطرناک باشند. این غذاها را گاهی اوقات مصرف کنید. میوه تازه با ماست کم چرب یک گزینه خوب برای دسر است، و یا کیک و انواع پای که با غلات سبوس دار مثل جو تهیه شده را مصرف کنید.

با پزشک خود در مورد نیازهای بهداشت شخصی خود، به ویژه در مورد چگونگی بهترین دستورالعمل رژیم غذایی که می چربی های اشباع شده، نمک اضافه شده و قندهای اضافه را محدود میکند، صحبت کنید. برخی از افراد مسن ممکن است در خطر سوء تغذیه ناشی از محدود کردن مصرف غذای خود و همچنین مواد مغذی و کیلوژول مورد نیاز برای سنشان باشند.

مقدار زیادی فیبر بخورید و مقدار زیادی مایعات بنوشید. آب برای آبرسانی کردن، هضم و حجم خون ضروری است، اما در حال حاضر شما مسن تر شده اید، حتی زمانی که بدن شما نیاز به مایعات دارد، ممکن است که شما احساس تشنگی نکنید. سعی کنید در حدود 6-8 لیوان و مایعات در طول روز  بخورید و در آب و هوای گرم و زمانی که ورزش می کنید بیشتر آب بنوشید. آب بهترین گزینه برای آبرسانی است، اما چای، قهوه، آب معدنی و آب گاز دار و شیرهای کم چرب نیز، جزء این دسته محسوب می شوند. غذاهای حاوی فیبر بالا و مقدار زیاد مایعات به حرکت آهسته روده کمک میکنند.

از نمک کمتری استفاده کنید. هر فردی، به مقداری نمک نیاز دارد، اما استفاده بیش از حد از آن، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مراقب مصرف غذاهایی که نمک زیادی دارند مانند گوشت های فرآوری شده ( گوشت ران خوک، گوشت گوساله نمک زده، گوشت خوک نمک زده، کالباس و غیره)، غذاهای میان وعده (چیپس سیب زمینی و شیرینی های طعم دار و غیره) و سس ها (مثلا سس سویا) باشید. در هنگام خرید، مواد غذایی کم نمک را انتخاب کنید و غذاهای خود را به جای نمک، با گیاهان و ادویه جات طعم دار کنید.

مراقب مصرف الکل خود باشید. در صورت نوشیدن الکل، از دستورالعمل استرالیایی پیروی کنید: بیش از دو بار نوشیدن الکل در هر روز برای مردان و زنان سالم ممنوع است.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. اگر کمتر غذا می خورید یا مشکل گوارشی دارید، ممکن است کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم را، داشته باشد. با پزشک خود در مورد سطوح خود صحبت کنید و همیشه غذاهای مختلفی را از پنج گروه غذایی که قبلا بیان کردیم، انتخاب کنید.

ماهی دوست شما است. مصرف ماهی به طور منظم، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، زوال عقل و تباهی لکه زرد (نوعی از دست دادن بینایی) را کاهش می دهد. خوردن ماهی دو بار در هفته قابل توصیه است.

وقتی که شما بیش از 65 سال دارید، باید چقدر غذا بخورید؟

در طول زندگی، مردان نسبت به زنان، معمولا نیاز به انرژی بیشتری دارند (کالری یا کیلو ژول). این به این دلیل است که جثه و عضلات مردان نسبت به زنان، اغلب بزرگتر و بیشتر است.

مقدار انرژی مورد نیاز شما در هر روز بستگی به سن، قد و فعالیت شما دارد. اما چون شما به مرور گرایش به از دست دادن توده عضلانی دارید و سطح فعالیت با سن کاهش می یابد، کیلوژول نیز باید کاهش یابد. این به این معنا نیست که شما نیاز به مواد مغذی کمتری دارید. در واقع، نیاز شما به مواد مغذی (کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آب، و غیره) تقریبا به همان اندازه خواهد بود. اگر نه، باید سطح آن را  بالا برد.

کلسیم یک مثال خوب است. نیاز شما به کلسیم برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی افزایش می یابد. بنابراین مصرف شیر کم چرب، ماست و پنیر، بسیار ضروری است. سایر منابع خوب کلسیم عبارتند از ماهی قزل آلا، ساردین، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم و باک چوی، دانه کنجد و بادام.

اندازه و مقدار غذایی که شما نیاز به مصرف آن دارید

هنگامی که صحبت از غذا می شود، خوب است بدانیم که اندازه و مقدار آن برای سن شما چقدر باید باشد.  برای پنج گروه مواد غذایی، هدف آنها  این است:



مقدار و اندازه برای هر گروه غذایی عبارتند از:

سبزیجات: اندازه استاندارد سبزیجات، حدود 75 گرم (100-350 کیلو ژول) است. به عنوان مثال، ½ فنجان سبزیجات سبز یا نارنجی و یا ½ فنجان لوبیا، نخود فرنگی یا کنسرو لوبیای خشک شده یا کنسرو شده

میوه: اندازه و مقدار استاندارد برای میوه 150 گرم (350 کیلوژول) است. برای مثال، یک سیب متوسط ??یا موز، یا دو کیوی یا آلو. سعی کنید خود میوه را بخورید، نه آب میوه.
غذاهای حاوی غلات: اندازه و مقدار استاندارد برای غذاهای حاوی غلات، یک  قاشق غذاخوری  یا 500 کیلوژول است؛ به عنوان مثال، یک تکه نان یا ½ فنجان فرنی پخته شده. حداقل دو سوم غذای انتخابی، باید انواع مختلفی از غلات سبوس دار را، داشته باشند

گوشت گوسفند و مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل، دانه ها و غلات، حبوبات، لوبیا: اندازه استاندارد 500-600 کیلوژول است؛ به عنوان مثال، 65 گرم گوشت قرمز گوسفندی یا دو تخم مرغ بزرگ

شیر، ماست و پنیر یا جایگزین آنها: اندازه استاندارد 500-600 کیلوژول است؛ برای مثال، یک فنجان شیر یا ¾ فنجان ماست.

اهمیت وعده های غذایی سالم، هنگامی که شما بیش از 65 سال سن دارید

در حال حاضر شما مسن تر هستید و ممکن است برای رفتن به فروشگاه و خرید مواد غذایی، کمی دچار مشکل شوید یا ممکن است احساس کنید که اشتهای شما کاهش یافته یا کلا اشتهای خود را از دست داده اید. مسائل و مشکلات سلامتی و بهداشت شما، همچنین ممکن است خوردن غذا یا لذت بردن از آن را برایتان دشوار کرده باشد.

حتی الامکان سعی کنید هر وعده غذایی و میان وعده را به عنوان فرصتی برای دریافت حداکثر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان ببینید(مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر) و به عنوان یک فعالیت اجتماعی می توانید در صورت امکان غذای خود را با دیگران میل کنید و از خوردن غذای خود لذت ببرید.

در صورت نیاز برای خرید رفتن و یا تهیه غذا، از خانواده و دوستان، گروه های اجتماعی، مراقبین و یا دکتر خود، درخواست کمک کنید.

موارد زیر را برای رعایت بهداشت، به خاطر داشته باشید.

استخوان ها و دندان های سالم

اگر شما در حال استراحت در رختخواب هستید یا عادت ندارید زیاد ورزش کنید، ممکن است از بین رفتن عضلات( که می تواند منجر به افتادن و شکستن استخوان ها شود) را تجربه کنید. پروتئین برای ساخت، ترمیم و نگهداری استخوان ها و عضلات سالم ضروری است.

منابع عالی پروتئین عبارتند از انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و غذاهای دریایی. تمام انواع لبنیات (در مصرف خامه و کره زیاده روی نکنید)؛ و محصولات سویا مانند نوشیدنی های سویا و توفو. سایر منابع خوب عبارتند از لوبیا و حبوبات، مانند لوبیای پخته، تمام آجیل ها و دانه ها و تمام  غلات سبوس دار.

سعی کنید به جای اینکه پروت?ین مورد نیاز بدن را تا زمان صرف عصرانه که بدن  خیلی به آن نیاز ندارد، نگه دارید مصرف پروتئین خود را در طول روز گسترش دهید تا بدن شما شانس دریافت آن را در حالی که مشغول هستید، داشته باشد. اگر خیلی گرسنه نیستید، ابتدا سعی کنید قسمتی از غذا را میل کنید که پروت?ین داشته باشد .

شما ممکن است بخواهید این ایده های تغذیه را برای افزایش پروتئین مورد نیاز بدنتان، امتحان کنید:

صبحانه: ماست و شیر را به غلات اضافه کنید؛ یا تخم مرغ، ساردین ها و گوشت قرمز را امتحان کنید یا پنیر را روی نان تست بمالید.

ناهار: مقداری پنیر با ژامبون،بخورید. یک ساندویچ باز درست کنید با کنسرو ماهی یا ساردین. یک لیوان شیر یا اسموتی بنوشید.

شام: گوشت، مرغ، ماهی یا تخم مرغ با سبزیجات مانند بروکلی یا گل کلم با پنیر ذوب شده میل کنید؛ از بستنی، ماست یا خردل با میوه برای دسر، لذت برید

ویتامین D نیز برای سلامتی استخوان ها، ضروری است. بهترین منبع ویتامین دی، خورشید است. اما شما هر روز برای دریافت این مقدار ویتامین، نیاز دارید تا زمان کوتاهی را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. اگر در استرالیا زندگی می کنید، 10 تا 30 دقیقه نیاز به نور آفتاب دارید. اما میزان ویتامین دی مورد نیازتان را در منطقه خود بررسی کنید.

اگر به توصیه پزشک خود نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرید، می توانید  ویتامین دی مورد نیاز بدنتان را از زرده تخم مرغ، کره، مارگارین، شیر خالص، ماست، پنیر، شیر مالت دار،گوشت گوسفند بریانی، جگر، ماهی تن، ساردین و یا مکمل ها دریافت کنید. با توجه به نیازهای بدنتان با پزشک خود صحبت کنید.

تمرینات تحمل وزن، مانند پیاده روی یا ورزش سبک، برای سلامتی استخوان نیز ضروری است.

آرتروز

اگر از آرتروز رنج می برید، روغن ماهی ممکن است برای شما مفید باشد. حداقل دو بار در هفته، ماهی مصرف کنید. یا با پزشک خود درباره مصرف مکمل صحبت کنید.

روده سالم

برای فعال نگه داشتن روده خود، مقدار زیادی فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید. غلات سبوس دار، نان سبوس دار، انواع میوه ها، میوه خشک شده، نخود فرنگی، لوبیا و عدس همه اینها منابع عالی هستند. اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از یبوست به اندازه کافی آب می نوشید. به یاد داشته باشید که بیشتر افراد مسن هر روز 6-8 فنجان آب و  مایعات نیاز دارند.

دندان سالم

دندانها و دندان های مصنوعی خود را به طور منظم بررسی کنید تا بتوانید از انواع غذاهای مختلف لذت ببرید. هر وقت که برای دندان ها، لثه ها یا دندان مصنوعی تان مشکلی پیش آمد به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

چگونه می توان یک غذای سریع و ساده را تهیه  کرد

اگر برای خرید رفتن دچار مشکل هستید، انباری خود را با مواد غذایی که ماندگاری طولانی مدت دارند، پر کنید. اگر شما برخی از مواد مصرفی که ماندگاری زیادی دارند را در دست داشته باشید، راحت تر می توانید غذای سالمی تهیه کنید. برخی از مواد غذایی مناسب برای ذخیره سازی عبارتند از:

میوه کنسرو شده و آب میوه کنسرو شده یو اچ تی(با حرارت بالا )

سبزیجات کنسرو شده (در صورت امکان کم نمک)

لوبیا پخته شده و لوبیای مخلوط

برنج، اسپاگتی، ماکارونی، آرد، نان جو و غلات صبحانه

کنسرو، شیر کم چرب فرادما (یو اچ تی) و کستار(نوعی شیرینی)

گوشت و ماهی کنسرو شده

سوپ های کنسرو شده

سس ها (مانند سس کم نمک سویا) و کره  (مانند کره بادام زمینی کاهش یافته)

روغن سبزیجات مانند روغن زیتون و روغن کانولا.

شما ممکن است بخواهید این گزینه های ساده وعده غذایی و میان وعده را نیز امتحان کنید:

مرغ کبابی یا پخته شده، نان و کره یا مارگارین، به علاوه میوه و سبزیجات کنسرو شده

یک تکه ماهی کبابی و یک سالاد سبزیجات، به علاوه یک سطل ماست میوه ای

پای چوپان با سبزیجات پخته شده خرد شده، به همراه یک سالاد میوه

لوبیای پخته شده یا اسپاگتی بر روی نان تست، به علاوه یک لیوان شیر و موز

کره بادام زمینی (یا یک کره دیگر) و موز، و مقداری  ماست یخ زده

خاگینه پنیری، املت، تخم مرغ با گوجه کبابی و قارچ

تخم مرغ آب پز با نان تست، به علاوه یک لیوان شیر و مقداری میو? تازه

سوپ کنسرو شده مقوی،  با یک قرص نان، به همراه میوه و سبزیجات

خوراک گوشت و پنیر و اسفناج  با سالاد یا سبزیجات پخته شده خرد شده، به همراه میوه و ماست تازه

پنیر و میوه کنسرو شده

اسموتی هایی که  با شیر، ماست یا بستنی و میوه تهیه شده.

ساردین یا تن در تست

پنیر و کراکر.

کانال بهداشت بهتر، اطلاعاتی در مورد خوردن غذا در تمام مراحل زندگی، دوران پیری سالم و فعال و همچنین حفظ ذهن سالم همزمان با بالا رفتن سن شما ارا?ه خواهد داد.

به یاد داشته باشید

همزمان با بالا رفتن سن شما، غذاها و نوشیدنی هایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند ممکن است کمی متفاوت تر از زمانی که شما جوان بودید باشد.

دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا، نیازهای غذایی خاصی را برای افراد سالمند ارائه می دهد.

 اندازه ها و مقدار غذای مصرفی متناسب با سن خود را می دانید

اگر برای انتخاب یا آماده شدن یک رژیم غذایی سالم به کمک نیاز دارید، از یک عضو خانواده، متخصص مراقبت های بهداشتی، مراقب یا متخصص درخواست کمک کنید.

در مورد نیازهای بهداشتی خاص خود با پزشک خود صحبت کنید

 

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز - ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

 آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com