پرستاری ازسالمند در منزل شیراز

چگونه می توان یک سالمند را به پوشیدن پوشک، متقاعد کرد؟

بی اختیاری، وضعیت شرم آوری است که اغلب، برای یک فرد دشوار است که آن را پذیرفته و از پس آن برآید. بسیاری از سالمندان سعی می کنند این وضعیت جدید خود را نادیده بگیرند و به زندگی خود، ادامه دهند. اما نادیده گرفتن این موضوع، بیشتر باعث میشود که توجه دیگران به این مساله جلب شود. خوشبختانه، راه هایی برای تشویق سالمندان عزیز، برای رسیدگی به این مسئله وجود دارد. اما آنها نیاز به صبر، درک و تعهد دارند، تا شأن این عزیزان به خوبی حفظ شود.

نکته: از به کار بردن کلمه پوشک خودداری کنید.

"پدر و مادر من پوشک نمی پوشند و این موضوع، مرا عصبانی می کند!"

این یک شکایت رایج برای مراقبت کنندگان از سالمندانی است که از بی اختیاری رنج می برند و من کاملا با آنها احساس همدردی می کنم. با این حال، یک کلمه ای در این جمله وجود دارد که توجه مرا به خود جلب کرده است: استفاده از کلمه پوشک

اولین چیزی که من از مراقبان سالمندان انتظار دارم این است که وقتی این وظیفه بسیار مهم را بر عهده میگیرند، در انتخاب کلمات و جملات، بسیاری با دقت عمل کنند. سالمندان اغلب، از کلمه "پوشک" برای یک فرد بالغ در هر سن و به هر دلیلی، متنفر هستند.

کلمه پوشک، به معنی یک تکه لباسی است که برای یک نوزاد یا کودک نوپا استفاده میشود که تا به حال، آموزش رفتن به توالت را ندیده است. بنابراین وقتی قرار است آنرا برای سالمندان به کار بریم، از چه کلمه ای به جای پوشک استفاده کنیم، تا آنها احساس شرمساری نکنند؟

برای درک بیشتر این موضوع، در مورد آن کمی بیشتر فکر کنید. فرض کنید که شما یک زن میانسال با چند فرزند، هستید. گاهی اوقات از اینکه  بدون اختیاری استرس داشته باشید، رنج می برید، به این معنی که ممکن است در صورت سرفه، عطسه یا خنده، کمی ادرار از شما دفع شود. شاید، حتی در بعضی موارد از محافظ شورت هم، استفاده کرده باشید. چه احساسی دارید اگر شوهر یا دوستتان به این محافظ کوچک به عنوان پوشک اشاره کند؟

پوشک با نوزادان در ارتباط است. هیچ کدام از بزرگسالان، صرف نظر از میزان ناتوانی جسمی و روحی آنها، دوست ندارند که با آنها مثل یک کودک رفتار شود. وضعیت پیری و مشکلات مربوط به سن آنها، تا حدودی باعث از دست رفتن بخش عمد? استقلال و شان سالمندان عزیز ما خواهد شد. انتخاب کلمات ما و تن صدا ممکن است مهم به نظر نرسد، اما برقراری ارتباط و ارائه مراقبت به روشی که به آنها کمک کند تا احساس کنند که شأن و مقام آنها هنوز محفوظ است، سرنوشت ساز خواهد بود. زیرا صحبت از توسعه همکاری و تقویت عزت نفس سالمندان در میان است.

این ممکن است انتقادی بی مورد، به نظر برسد. اما لطفا به محصولات مربوط به بی اختیاری متناسب با سن، مراجعه کنید. هر چیزی را که دوست دارید مثل زیر شلواری، پد و زیرپوش انتخاب کنید. فقط، از کلمه های احترام آمیز استفاده کنید تا در اولین گام برای قانع کردن سالمند، در پوشیدن محافظ بی اختیاری موفق شوید. من از شما می خواهم که این کار را نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای خودتان نیز انجام دهید. استفاده از کلمات احترام آمیز به شما یادآوری می کند که شما در حال مراقبت از بزرگسالی هستید که لایق و سزاوار چنین احترامی است.

به یک متخصص مراجعه کنید

من می دانم که فقط با تغییر دادن واژه ها به طور کامل مشکل، حل نخواهد شد. هنگامی که بی اختیاری حتی یک مسئله گاه به گاهی می شود، برای سالمندان عزیز شما مهم است که درباره مشکل آنها با پزشک مشورت کنید. این ممکن است علتی ساده داشته باشد، مثلا عفونت ادراری داشته باشد، مثانه بیش از حد فعال باشد و یا یک مسئله جدی مانند مشکلات پروستات در مردان و افتادگی لگن در زنان باشد.

به احتمال زیاد، شما سالمند خود را برای رسیدگی به این موضوع به نزد پزشک برده اید. پس از آزمایش برای تعیین نوع بی اختیاری در سالمند عزیز خود، پزشک ممکن است تمرینات کف لگن، روشهای جراحی کوچک و حتی داروهایی که می تواند به درمان بی اختیاری و پیشگیری از حوادث کمک کند، را توصیه کند.

گاهی اوقات نظر پزشک دیگری مثل اورولوژیست را پرسیدن، ایده خوبی است. اگر شما با علائم بی اختیاری روبرو شوید، ممکن است دیگر نیازی به محصولات محافظ بی اختیاری نداشته باشید.

مقابله مستقیم با انکار

اگر عزت سالمند عزیز شما، هنوز هم پابرجاست، اما آنها به راحتی ترجیح می دهند تا با انکار خود در مورد شرایط جدیدشان به زندگی ادامه دهند. به احساس غرور آنها احترام بگذارید. غرور چیزی است که هم? ما را در انکار بسیاری از مسائل مرتبط با سن نگه می دارد. فرهنگ ما گناهکار است، تا حدی که بسیاری از مردم به شدت به سمت ظاهر می روند، به طوری که اگر این نبرد را در برابر طبیعت، برنده شوند، ظاهر می شود

مطمئنا، پذیرفتن بی اختیاری بسیار دشوار است. با این حال، اگر شما یا یک شخص ثالث بتوانید سالمن خود را متقاعد کنید به پوشیدن محافظ، بسیار بهتر از این است که بوی ادرار بدهند. ویا زمانی که میخواهید جایی بروید استفاده از محافظ باعث میشود که از نشتی آن جلوگیری شود.به آنها قول بدهید که یک محافظ راحت، با جذب بالا برای آنها پیدا خواهید کرد تا  قادر به حفظ شان، گسترش استقلال و بهبود ظاهر آنها خواهند بود. بی اختیاری اغلب باعث می شود سالمندان برای جلوگیری از شرایط شرم آور خود،کمتر برای این کار اقدام کنند اما نباید به این روش باشد.

از پزشک یا دوست آنها  کمک بخواهید

درست مانند بسیاری از مسائل دیگر با والدین سالخورده ما، بی اختیاری ممکن است توسط یک عضوی غیر از خانواده مانند یک دوست قابل اعتماد یا یک پزشک بهتر شود. چرا؟ زیرا افراد سالخورده تمایل دارند که مشاهدات و پیشنهادات خانواده خود را بی اعتبار جلوه دهند، مخصوصا زمانی که از یک کودک بالغ سرچشمه میگیرد.

پدر و مادر سالخورد? ما هنگامی که ما کودک بودیم پوشک ما را تعویض می کردند. برای آنها قبول این واقعیت بسیار دشوار است طبیعت مادر این تعویض بی رحمانه را بر آنها تحمیل کرده است. غلبه کند. دریافت مشاوره و راهنمایی در مورد "چگونگی مقابله" از کسی که خودتان او را بزرگ کرده اید و کسی که تجربه کافی ندارد، اغلب برای رسیدگی به آن بسیار دشوار است، بنابراین آنها شروع به تحقیر کردن می کنند و یا حالت تدافعی به خود می گیرند.

ممکن است کمتر شرم آور باشد که با یک پزشک مشورت کنیم که بی طرف باشد و یا با دوستی که با چالش های مشابه به سالمند شما مواجه است، ملاقات داشته باشیم. هنگامی که در دفاع ضعیف شوند،  آنها معمولا مایل به گوش دادن هستند.

دلایلی که سالمندان حاضر به پوشیدن محافظ بی اختیاری نیستند.

دلایل زیادی در کنار انکار و شرمساری وجود دارد که این مساله را برای آنها دشوار (یا غیرممکن) میکند و باعث شود که یک سالمند برای پوشیدن شورتهای محافظ بی اختیاری از خود مقاومت نشان دهند. بعضی از این عوامل خارج از کنترل هستند و فرد مراقبت کننده باید صبر زیادی داشته باشد تا بتواند از پس آنها برآید و آنها را قانع کند.

حواس بینایی و بویایی ضعیف می شود

حواس، به طور طبیعی، با بالا رفتن سن ضعیف می شود و می تواند منجر به از دست دادن حس بویایی فرد شود و زمانی که لباس ها و وسایل منزل را کثیف میکنند، متوجه نخواهند شد.

حتی اگر آنها اعتراف کنند که به طور اتفاقی خود را خیس کرده اند، ممکن است آن را کم اهمیت جلوه دهند، و همان لباس ها (مرطوب یا خشک) را بپوشند دهند، در حالی که به شدت نیاز به تمیز شدن دارد. از آنجایی که آنها تاثیر شدید بی اختیاری را روی خودشان تشخیص نمی دهند، ممکن است واقعا احساس کنند که محافظ بی اختیاری، غیر ضروری است. به خصوص اگر آنها خانه را ترک نمی کنند و یا کسی را ندارند که به طور مرتب به آنها سر بزند.

بسیار دشوار است که بخواهیم به این موضوع اشاره کنیم. اما، اگر به یک سالمند اطلاع دهیم که بوی بدن یا منزل آنها آزار دهنده شده است، گاهی اوقات از این طریق می توان رضایت فرد سالمند را برای خرید محصولات محافظ بی اختیاری، جلب کرد. بعضی از سالمندان واقعا خجالت می کشند از اینکه دیگران موضوعی را متوجه شوند که آنها سعی در پنهان کردن آن داشته اند. پس اطمینان حاصل کنید که این خبر را به آرامی و احترام به گوش او برسانید.

افسردگی می تواند یک عامل تاثیرگذار باشد

اگر سالمند عزیز شما احساس شرمندگی  یا نگرانی نسبت به بو یا ظاهر خود نداشته باشد، ممکن است موضوعی جدی تر از آن باشد که شما فکر می کنید. متاسفانه، عدم علاقه به مراقبت شخصی، اجتماعی شدن و فعالیت های دیگر می تواند نشانه های افسردگی باشد.

تشخیص افسردگی در افراد سالمند بسیار مشکل است، اما انزوای اجتماعی، شرایط سلامت مزمن و درد، این جمعیت را به میزان قابل توجهی در خطر قرار خواهد داد. غربالگری افسردگی، باید بخشی از برنامه سالمند شما برای رفتن به نزد متخصص مراقبت های اولیه باشد. اگر مابین ویزیت ها متوجه علا?می شدید، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. درمان افسردگی ممکن است به شما کمک کند که سالمند عزیز شما احساس خوبی داشته باشد و باعث شود که آنها دوباره مراقبت های شخصی خود را شروع کنند، که به نوبه خود می تواند اعتماد به نفس آنها را تقویت کند و آنها را تشویق به رفتن به محیط بیرون از خانه و در نتیجه اجتماعی تر شدن آنها کند.

زوال عقل ممکن است دلیل اصلی باشد.

اگر دلیل اینکه سالمند به مراقبت از خود توجه نشان نمی دهد انکار، نادیده گرفتن و افسردگی نیستند، ممکن است غربالگری زوال عقل، گام بعدی باشد. اگر پایین آمدن شأن، علت اصلی باشد، مهم نیست که کدام یک از دلایل باعث بوجود آمدن آنها باشد.

بستگی به شدت زوال عقل، آنها ممکن است دیگر قادر به تصمیم گیری صحیح مانند استفاده از محصولات بی اختیاری، تغییر لباس و یا استفاده از رژیم داروئی خود نباشند. اگر متوجه دیگر مشکلات مربوط به حافظه یا علائم زوال عقل، شدید، قرار ملاقاتی با پزشک آنها برای ارزیابی کامل ترتیب دهید. تشخیص زودهنگام برای برنامه ریزی و مراقبت مناسب، ضروری است.

زمانی که همه راه ها با شکست مواجه شود، آن ها را به حال خود رها کنید. ـ

من میدانم که بعضی وقت ها هیچ یک از نکات بالا نتیجه نخواهد داد. سالمندان ما مسئول زندگی و تصمیمات روزانه خود هستند. در حالی که پیشنهادات ملایم ما از روی خیرخواهی بوده است، در چنین مواردی کار زیادی نمی توان انجام داد. در حالی که آنها هنوز هم صلاحیت تصمیم گیری در امور خود را دارند. کارهایی که می توانید از عهده آن برآیید را با عزت و احترام برای آنها انجام دهید. اگر نهایتا همه این کارها بی نتیجه بود، آنها را در تصمیم گیری به حال خود رها کنید.

زمان ممکن است از چیزهایی که شما برای تحقق آن، به سختی تلاش کرده اید مراقبت کند. گاهی اوقات، هنگامی که ما دیگران را به حال خود رها می کنیم تا مشکلات خود را حل کنند، آنها مقاومت را رها کرده و به تنهایی از پس آن برمی آیند. با این حال، اگر وضعیت بسیار دشوار است، با سازمان حمایت از بزرگسالان محلی خود تماس بگیرید. ممکن است یک بررسی رفاهی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی عزیزان شما لازم باشد.

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز - ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

 آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

 مزیت های اصلی یوگا برای سالمندان

یوگا نوعی ورزش است که تمامی افراد در گروه های سنی مختلف می توانند از آن لذت ببرند. اگرچه سالمندانی که به این ورزش روی می آورند ممکن است نیاز به تغییر موقعیت های خود داشته باشند، اما هنوز هم می توانند از شرکت در یوگا بهره مند شوند.

اینکه سالمند عزیز شما به دنبال رژیم ورزشی فعلی خود است یا آماده برای تجربه ورزشی جدید است، اطمینان حاصل کنید که او در مورد مزایای یوگا آگاه است.

تعادل هسته را تقویت کنید

هسته به گروهی از عضلات اشاره دارد که در شکم و پشت بدن افراد وجود دارد که حس تعادل را تنظیم می کنند. یک هسته قوی کمک می کند تا سالمندان در زمان لغزش، تعادل خود را سریع تر بدست آورد. حالت های یوگا از جمله کبرا، این مجموعه حیاتی عضلات را تقویت می کند.

یوگا، انعطاف پذیری را افزایش می دهد

یوگا، اغلب در حرکات کششی ملایم برگزار می شود که منجر به انعطاف پذیری بیشتری می شود. سالمندان می توانند برخی ژستهای یوگا را برای ساماندهی برخی قسمت های خاص بدن انتخاب کنند. به عنوان مثال، سالمندان عزیز شما می توانند این ژست کودک را برای کشش عضلات تنگ ستون فقرات خود انجام دهند.

یوگا باعث ارتقای آرامش می شود

مشارکت در ورزش منظم می تواند سلامت روان را افزایش دهد. با این حال، یوگا مزایای ویژه ای برای سالمندان دارد؛ زیرا به آنها کمک می کند تا تمرکز ذهنی را تمرین کنند. تمرکز صرفا بر روی ژست و تنفس یک نوع تفکری است که باعث کاهش اضطراب در افراد مسن می شود.

یوگا باعث تسهیل در تنفس عمیق تر می شود

در طی تمرین یوگا، سالمندان عزیزان شما تشویق خواهند شد تا از طریق هر ژست، به روش های ویژه ای نفس بکشند، که شامل تنفس عمیق است که اکسیژن را به سراسر بدن می فرستد. افزایش تنفس کمک می کند تا سالمندان از احساس سرزندگی بیشتر، لذت ببرند برخوردار باشند که با فراهم کردن اکسیژن در تمام سلول های بدن به تقویت سلامت آنها کمک می کند.

یوگا باعث افزایش گردش خون می شود

بسیاری از سالمندان نیاز به برنامه های تمرینی کم فشار دارند که جریان خون را در مفاصل آنها بدون قرار گرفتن در معرض فشار شدید، ایجاد کند.

یوگا، به اندازه کافی فعالیت بدنی جهت افزایش گردش خون بدون تلاش زیاد را برای سالمندان فراهم می کند. و همچنین ورزش بسیار خوبی است، زیرا سالمندان می توانند چندین ژست آن را انتخاب کرده، انجام دهند و در صورت لزوم به استراحت بپردازند.

یوگا برای سالمندان فرصت اجتماعی فراهم می کند

سالمندان باید زمانی را به بودن در کنار  افراد دیگر اختصاص دهند.کلاس های مختلف یوگا که برای سالمندان برنامه ریزی شده است، راه بسیار خوبی برای خروج از محیط خانه و خوش و بش با دیگران است. سالمندان همچنین می توانند با کمک مراقبین حرفه ای که می توانند در زمان خم شدن و کشش، محافظت های ملایم را انجام دهند، یوگا را در خانه انجام می دهند. تبدیل ورزش به یک فرصت اجتماعی باعث می شود که سالمندان بتوانند انگیزه ای برای کار کردن داشته باشند.

یوگا، فشار خون بالا را کاهش می دهد

سالمندان باید سطح فشار خون خود را کنترل کنند تا خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش دهند و ورزش کمک می کند تا سالمندان علائم حیاتی خود را در حفظ کنند. با تمرین یوگا، سالمندان عزیز شما کنترل بیشتری نسبت به مدت زمانی که کار می کند، دارد و به راحتی می توانند ژست ها را در طول روز برای کاهش فشار خون خود بدون قرار دادن فشار بیش از اندازه به قلب، انجام دهند.

انجام یوگا یکی از راه هایی است که افراد سالمند می توانند سلامت خود را بوسیله آن افزایش دهند و از کیفیت بالای زندگی برخوردار باشند. سالمندانی که می خواهند همزمان با افزایش سن خود سلامت باقی بمانند، می توانند زمانیکه مراقبت در منزل را دریافت می کنند، از گذر عمر خود لذت ببرند.

یوگا باعث کاهش درد ناشی از آرتروز و  التهاب مفاصل می شود

تمرینات تنفس یوگا، حس خوب بودن را افزایش می دهد و به کاهش استرس ناشی از تشدید درد مفاصل، کمک میکند. ژست های هدفمند یوگا، توسط یک مربی واجد شرایط یوگا که از مناطق خاص درد شما آگاه است، می تواند به تقویت مفاصل و همچنین انعطاف پذیری بیشتر آنها کمک کند. همچنین تمرین یوگا می تواند میزان بالای اسید اوریک را که باعث بیماری نقرس می شود را کاهش دهد.

یوگا، در بهبود سلامت بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی کمک میکند.

دانش آموزان یوگا وقتی متوجه شوند که فشار خونشان بعد از اولین جلسه کلاس  یوگا پایین تر آمده است، به طور رضایت بخشی غافلگیر خواهند شد. با تمرین منظم یوگا، فشار خونشان در طول دوره آموزشی آنها، در سطوح پایین تر باقی میماند. یوگا علاوه بر این یوگا، به بیمارانی که تحت عمل جراحی قلب، قرار گرفته اند کمک میکند تا بتوانند با احساس افسردگی، استرس و اضطراب براحتی مقابله کنند.

ارتباط بین یوگا و سلامت قلب در جامعه پزشکی بسیار پذیرفته شده است، به طوری که یوگا بخشی از برنامه پزشکی دین اورنیش، برای بهبود بیماری های قلبی به رسمیت شناخته شده است.

برخلاف برنامه های بازسازی سنتی قلب، برنامه اورنیش بر چهار عامل تاکید دارد: مدیریت استرس، ورزش متوسط، تغذیه و حمایت گروهی.

کلاس های یوگا به دو بخش اول این مولفه ها کمک می کنند. از آنجایی که بیمارستان ها می توانند از بیمه پزشکی سالمندان، برای برنامه اورنیش استفاده کنند، این ابزار برای بیماران قلب در استفاده از یوگا برای بهبود سلامت آنها صرف نظر از میزان درآمد آنها، بسیار مفید است.

یوگا، به مدیریت دیابت نوع 2 کمک خواهد کرد.

در دیابت نوع 2، پانکراس به اندازه کافی انسولین تولید نمی کند. این کمبود انسولین به طور کلی مربوط به سبک زندگی و عوامل استرس زا است. تمرین منظم یوگا می تواند سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

همچنین تمرینات یوگا می تواند موجب تحریک کوتاه مدت در سطوح گلوکز و کلسترول ناشتا شود. این اثر به این دلیل اتفاق می افتد که یوگا، ارگان هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند، تحت کنترل دارد.

بسیاری از مردم تشخیص نمی دهند که یوگا یا آساناهای خاص نه تنها برای ارتقاء انعطاف پذیری در عضلات خاص طراحی شده بلکه در واقع ارگانهای داخلی بدن ما را نیز ماساژ می دهد. یک مربی آموزش یوگا می تواند در یادگیری دانش آموزان دیابتی برای آسانا های خاصی که به طور مستقیم برای لوزالمعده مفید هستند، کمک کند.

توجه داشته باشید که تمام مزایای سلامتی یوگا به تمرین منظم و همچنین استفاده از یوگا به عنوان بخشی از یک شیوه زندگی سالم به طور کلی بستگی دارد

تغذیه افراد بالای 65 سال
 
نیازهای تغذیه ای با توجه به سن و جنس افراد متفاوت هستند. در حال حاضر که شما پیرتر شده اید، غذاها و نوشیدنی هایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند، ممکن است نیاز به کمی تغییر نسبت به زمانی که جوان تر بوده اید، داشته باشد. به طور کلی، شما به بعضی از مواد غذایی، بیشتر از قبل، و به بعضی غذاها، کمتر از قبل نیاز خواهید داشت.

بستگی به جنس شما، به عنوان یک فرد سالمند، چگونگی غذا خوردن شما هم متفاوت خواهد بود. مردان سالمند نیاز به تغذیه متفاوت تری نسبت به زنان سالمند دارند.

اما خوردن غذا به روش سالم و بهداشتی با بالا رفتن سن چندان تغییر نمی کند، به خصوص که اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. شما باید از شرایط خاص تغذیه خود آگاهی داشته باشید و غذاهای  انتخابی خود را تنظیم کنید تا بدن شما دقیقا همان چیزی را که برای سلامتی مناسب است، بدست آورد.

اگر برای انتخاب یا تهیه یک رژیم غذایی سالم به کمک نیاز دارید، با یک عضو خانواده، متخصص مراقبتهای بهداشتی، متخصص تغذیه کارآزموده، صحبت کنید.

در مورد تغییرات عمده تغذیه یا الگوهای ورزشی با پزشک، داروساز و متخصص تغذیه صحبت کنید. هر گونه داروئی که مصرف می کنید ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.

زمانی که به سن 65 سالگی رسیدید چه غذاهایی را باید مصرف کنید؟
 
برای فردی که به دنبال رژیم غذایی سالم است بهترین مبدا، دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا است. این دستورالعمل توسط شورای تحقیقات بهداشت ملی و پزشکی، با ورود بسیاری از متخصصان مواد غذایی و تغذیه، و نیز اعضای جامعه، تهیه شده است.

آنها بر اساس بهترین دانش موجود در مورد انواع و مقادیر الگوهای تغذیه ای و رژیمی قرار داده شده اند که ممکن است سلامت و بهداشت فرد را ارتقاء دهند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن و رژیمی را کاهش دهند.

شما احتمالا می دانید که رژیم غذایی سالم، از لحاظ جسمی، ذهنی و اجتماعی نیز مفید است. بدون انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی سالم، شما بیشتر در معرض خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، برخی از سرطان ها و حتی مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی هستید. رژیم غذایی سالم نیز از لحاظ اجتماعی نیز، به شما کمک می کند تا با برقرای ارتباط منظم با دیگران، بتوانید از تنهایی و انزوا رهایی یابید.

بنابراین، دستورالعمل ها چه پیشنهادی می دهند؟ به طور خلاصه، آنها به هر استرالیایی توصیه می کنند به:

خوردن انواع غذاهای مختلف از پنج گروه مواد غذایی: مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، حبوبات / لوبیا؛ میوه؛ غلات، اغلب گندم سبوس دار و با انواع فیبر بالا؛ گوشت لخم و مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل و دانه ها؛ شیر، ماست، پنیر و یا جایگزین آنها، که بیشتر باعث کاهش چربی می شوند.

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز – شش تا هشت لیوان، در روز.
 
محدود کردن غذاهایی که دارای میزان بالایی چربی اشباع شده هستند مانند بیسکویت، کیک، شیرینی، کلوچه ، گوشت فرآوری شده، همبرگر، پیتزا، غذاهای سرخ شده، چیپس سیب زمینی، چیپس و سایر تنقلات خوش طعم.

مواد غذایی که حاوی چربی های اشباع نشده و چربی تک اشباع نشده را جایگزین غذاهای چرب که حاوی چربی اشباع شده هستند، کنید. روغن کره، خامه، روغن جامد برای پخت و پز، روغن نارگیل و روغن نخل خرما را جایگزین روغن های چرب غیر اشباع( مربا، روغن، کره هایی که روی نان می مالند)، میوه ها و پاستا و آووکادو شود.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی های حاوی نمک.  نمک را به غذایی که  در حال پختن است یا روی میز قرار گرفته و آماده برای خوردن است، اضافه نکنید.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اضافی مانند شیرینی قنادی ها، نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه های گازدار، آب میوه ها، ویتامین های آبکی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا.

محدود کردن الکل. بیشتر از دوبار در روز مشروبات الکلی را ننوشید.

اضافه یا غذاهای گاهی وقتی را به حداقل برسانید. آنها بخش منظمی از یک رژیم سالم نیستند. اضافه ها، غذاهایی هستند با قند بالا، چربی بالا، غذاهای نمکی که در بالا ذکر شده است، مانند همبرگرهای ، پیتزا، الکل، نوشیدنی ها، کیک ها و بیسکویت ها، غذاهای سرخ شده و آبمیوه ها و نوشیدنی ها و مشروبات میوه ای.

از لحاظ جسمی فعال باش. حداقل به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید ??مانند پیاده روی روزانه

توصیه های ویژه بیشتر برای سالمندان :

حفظ وزن سالم و قدرت عضلانی، از طریق فعالیت بدنی، که شامل پیاده روی سالمندان می شود و نشان داده شده است افرادی که بیش از 65 سال دارند اغلب سلامت بیشتری دارند اگر کم وزن خود را کاهش دهند و شاخص توده بدن بالایی داشته باشند. در صورت نیاز به کاهش یا افزایش وزن با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

اگر شما از لحاظ مالی در مضیقه هستید، به سادگی با انتخاب غذای خود، بهترین کار را انجام دهید. به خوبی برنامه ریزی کنید، از آنچه در دسترس دارید استفاده کنید و فقط آنچه را که لازم دارید بخرید. به دنبال دستورالعمل های سریع و آسان سالم برای یک یا دو نفر باشید و سعی کنید در صورت امکان به طور مرتب، در کنار خانواده و دوستان، غذا بخورید.

مراقب دندان هایتان باشید. اگر برای جویدن آجیل، غلات و میوه ها و سبزیجات سخت برای شما کمی دشوار است، سعی کنید غلات آسیاب شده، میوه ها و سبزیجات نرم، پخته شده و کنسرو شده، خمیر و کر? آجیل ها را استفاده کنید.

آماده سازی و ذخیره غذای سالم و بهداشتی. طرز تهیه مواد غذایی ایمن و بهداشتی را برای جلوگیری از بیماری های مضر مواد غذایی که می تواند به خصوص برای افراد مسن بسیار مضر باشد، دنبال کنید.

مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید. مصرف این غذاها را به حداقل برسانید. غذاهایی مانند کیک، شیرینی، غذاهای چرب و سرخ شده، چیپس ها و شکلات به طور کلی دارای چربی اشباع هستند و ممکن است دارای چربی های ترانس خطرناک باشند. این غذاها را گاهی اوقات مصرف کنید. میوه تازه با ماست کم چرب یک گزینه خوب برای دسر است، و یا کیک و انواع پای که با غلات سبوس دار مثل جو تهیه شده را مصرف کنید.

با پزشک خود در مورد نیازهای بهداشت شخصی خود، به ویژه در مورد چگونگی بهترین دستورالعمل رژیم غذایی که می چربی های اشباع شده، نمک اضافه شده و قندهای اضافه را محدود میکند، صحبت کنید. برخی از افراد مسن ممکن است در خطر سوء تغذیه ناشی از محدود کردن مصرف غذای خود و همچنین مواد مغذی و کیلوژول مورد نیاز برای سنشان باشند.

مقدار زیادی فیبر بخورید و مقدار زیادی مایعات بنوشید. آب برای آبرسانی کردن، هضم و حجم خون ضروری است، اما در حال حاضر شما مسن تر شده اید، حتی زمانی که بدن شما نیاز به مایعات دارد، ممکن است که شما احساس تشنگی نکنید. سعی کنید در حدود 6-8 لیوان و مایعات در طول روز  بخورید و در آب و هوای گرم و زمانی که ورزش می کنید بیشتر آب بنوشید. آب بهترین گزینه برای آبرسانی است، اما چای، قهوه، آب معدنی و آب گاز دار و شیرهای کم چرب نیز، جزء این دسته محسوب می شوند. غذاهای حاوی فیبر بالا و مقدار زیاد مایعات به حرکت آهسته روده کمک میکنند.

از نمک کمتری استفاده کنید. هر فردی، به مقداری نمک نیاز دارد، اما استفاده بیش از حد از آن، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مراقب مصرف غذاهایی که نمک زیادی دارند مانند گوشت های فرآوری شده ( گوشت ران خوک، گوشت گوساله نمک زده، گوشت خوک نمک زده، کالباس و غیره)، غذاهای میان وعده (چیپس سیب زمینی و شیرینی های طعم دار و غیره) و سس ها (مثلا سس سویا) باشید. در هنگام خرید، مواد غذایی کم نمک را انتخاب کنید و غذاهای خود را به جای نمک، با گیاهان و ادویه جات طعم دار کنید.

مراقب مصرف الکل خود باشید. در صورت نوشیدن الکل، از دستورالعمل استرالیایی پیروی کنید: بیش از دو بار نوشیدن الکل در هر روز برای مردان و زنان سالم ممنوع است.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. اگر کمتر غذا می خورید یا مشکل گوارشی دارید، ممکن است کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم را، داشته باشد. با پزشک خود در مورد سطوح خود صحبت کنید و همیشه غذاهای مختلفی را از پنج گروه غذایی که قبلا بیان کردیم، انتخاب کنید.

ماهی دوست شما است. مصرف ماهی به طور منظم، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، زوال عقل و تباهی لکه زرد (نوعی از دست دادن بینایی) را کاهش می دهد. خوردن ماهی دو بار در هفته قابل توصیه است.

وقتی که شما بیش از 65 سال دارید، باید چقدر غذا بخورید؟

در طول زندگی، مردان نسبت به زنان، معمولا نیاز به انرژی بیشتری دارند (کالری یا کیلو ژول). این به این دلیل است که جثه و عضلات مردان نسبت به زنان، اغلب بزرگتر و بیشتر است.

مقدار انرژی مورد نیاز شما در هر روز بستگی به سن، قد و فعالیت شما دارد. اما چون شما به مرور گرایش به از دست دادن توده عضلانی دارید و سطح فعالیت با سن کاهش می یابد، کیلوژول نیز باید کاهش یابد. این به این معنا نیست که شما نیاز به مواد مغذی کمتری دارید. در واقع، نیاز شما به مواد مغذی (کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آب، و غیره) تقریبا به همان اندازه خواهد بود. اگر نه، باید سطح آن را  بالا برد.

کلسیم یک مثال خوب است. نیاز شما به کلسیم برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی افزایش می یابد. بنابراین مصرف شیر کم چرب، ماست و پنیر، بسیار ضروری است. سایر منابع خوب کلسیم عبارتند از ماهی قزل آلا، ساردین، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم و باک چوی، دانه کنجد و بادام.

اندازه و مقدار غذایی که شما نیاز به مصرف آن دارید

هنگامی که صحبت از غذا می شود، خوب است بدانیم که اندازه و مقدار آن برای سن شما چقدر باید باشد.  برای پنج گروه مواد غذایی، هدف آنها  این است:



مقدار و اندازه برای هر گروه غذایی عبارتند از:

سبزیجات: اندازه استاندارد سبزیجات، حدود 75 گرم (100-350 کیلو ژول) است. به عنوان مثال، ½ فنجان سبزیجات سبز یا نارنجی و یا ½ فنجان لوبیا، نخود فرنگی یا کنسرو لوبیای خشک شده یا کنسرو شده

میوه: اندازه و مقدار استاندارد برای میوه 150 گرم (350 کیلوژول) است. برای مثال، یک سیب متوسط ??یا موز، یا دو کیوی یا آلو. سعی کنید خود میوه را بخورید، نه آب میوه.
غذاهای حاوی غلات: اندازه و مقدار استاندارد برای غذاهای حاوی غلات، یک  قاشق غذاخوری  یا 500 کیلوژول است؛ به عنوان مثال، یک تکه نان یا ½ فنجان فرنی پخته شده. حداقل دو سوم غذای انتخابی، باید انواع مختلفی از غلات سبوس دار را، داشته باشند

گوشت گوسفند و مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل، دانه ها و غلات، حبوبات، لوبیا: اندازه استاندارد 500-600 کیلوژول است؛ به عنوان مثال، 65 گرم گوشت قرمز گوسفندی یا دو تخم مرغ بزرگ

شیر، ماست و پنیر یا جایگزین آنها: اندازه استاندارد 500-600 کیلوژول است؛ برای مثال، یک فنجان شیر یا ¾ فنجان ماست.

اهمیت وعده های غذایی سالم، هنگامی که شما بیش از 65 سال سن دارید

در حال حاضر شما مسن تر هستید و ممکن است برای رفتن به فروشگاه و خرید مواد غذایی، کمی دچار مشکل شوید یا ممکن است احساس کنید که اشتهای شما کاهش یافته یا کلا اشتهای خود را از دست داده اید. مسائل و مشکلات سلامتی و بهداشت شما، همچنین ممکن است خوردن غذا یا لذت بردن از آن را برایتان دشوار کرده باشد.

حتی الامکان سعی کنید هر وعده غذایی و میان وعده را به عنوان فرصتی برای دریافت حداکثر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان ببینید(مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر) و به عنوان یک فعالیت اجتماعی می توانید در صورت امکان غذای خود را با دیگران میل کنید و از خوردن غذای خود لذت ببرید.

در صورت نیاز برای خرید رفتن و یا تهیه غذا، از خانواده و دوستان، گروه های اجتماعی، مراقبین و یا دکتر خود، درخواست کمک کنید.

موارد زیر را برای رعایت بهداشت، به خاطر داشته باشید.

استخوان ها و دندان های سالم

اگر شما در حال استراحت در رختخواب هستید یا عادت ندارید زیاد ورزش کنید، ممکن است از بین رفتن عضلات( که می تواند منجر به افتادن و شکستن استخوان ها شود) را تجربه کنید. پروتئین برای ساخت، ترمیم و نگهداری استخوان ها و عضلات سالم ضروری است.

منابع عالی پروتئین عبارتند از انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و غذاهای دریایی. تمام انواع لبنیات (در مصرف خامه و کره زیاده روی نکنید)؛ و محصولات سویا مانند نوشیدنی های سویا و توفو. سایر منابع خوب عبارتند از لوبیا و حبوبات، مانند لوبیای پخته، تمام آجیل ها و دانه ها و تمام  غلات سبوس دار.

سعی کنید به جای اینکه پروت?ین مورد نیاز بدن را تا زمان صرف عصرانه که بدن  خیلی به آن نیاز ندارد، نگه دارید مصرف پروتئین خود را در طول روز گسترش دهید تا بدن شما شانس دریافت آن را در حالی که مشغول هستید، داشته باشد. اگر خیلی گرسنه نیستید، ابتدا سعی کنید قسمتی از غذا را میل کنید که پروت?ین داشته باشد .

شما ممکن است بخواهید این ایده های تغذیه را برای افزایش پروتئین مورد نیاز بدنتان، امتحان کنید:

صبحانه: ماست و شیر را به غلات اضافه کنید؛ یا تخم مرغ، ساردین ها و گوشت قرمز را امتحان کنید یا پنیر را روی نان تست بمالید.

ناهار: مقداری پنیر با ژامبون،بخورید. یک ساندویچ باز درست کنید با کنسرو ماهی یا ساردین. یک لیوان شیر یا اسموتی بنوشید.

شام: گوشت، مرغ، ماهی یا تخم مرغ با سبزیجات مانند بروکلی یا گل کلم با پنیر ذوب شده میل کنید؛ از بستنی، ماست یا خردل با میوه برای دسر، لذت برید

ویتامین D نیز برای سلامتی استخوان ها، ضروری است. بهترین منبع ویتامین دی، خورشید است. اما شما هر روز برای دریافت این مقدار ویتامین، نیاز دارید تا زمان کوتاهی را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. اگر در استرالیا زندگی می کنید، 10 تا 30 دقیقه نیاز به نور آفتاب دارید. اما میزان ویتامین دی مورد نیازتان را در منطقه خود بررسی کنید.

اگر به توصیه پزشک خود نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرید، می توانید  ویتامین دی مورد نیاز بدنتان را از زرده تخم مرغ، کره، مارگارین، شیر خالص، ماست، پنیر، شیر مالت دار،گوشت گوسفند بریانی، جگر، ماهی تن، ساردین و یا مکمل ها دریافت کنید. با توجه به نیازهای بدنتان با پزشک خود صحبت کنید.

تمرینات تحمل وزن، مانند پیاده روی یا ورزش سبک، برای سلامتی استخوان نیز ضروری است.

آرتروز

اگر از آرتروز رنج می برید، روغن ماهی ممکن است برای شما مفید باشد. حداقل دو بار در هفته، ماهی مصرف کنید. یا با پزشک خود درباره مصرف مکمل صحبت کنید.

روده سالم

برای فعال نگه داشتن روده خود، مقدار زیادی فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید. غلات سبوس دار، نان سبوس دار، انواع میوه ها، میوه خشک شده، نخود فرنگی، لوبیا و عدس همه اینها منابع عالی هستند. اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از یبوست به اندازه کافی آب می نوشید. به یاد داشته باشید که بیشتر افراد مسن هر روز 6-8 فنجان آب و  مایعات نیاز دارند.

دندان سالم

دندانها و دندان های مصنوعی خود را به طور منظم بررسی کنید تا بتوانید از انواع غذاهای مختلف لذت ببرید. هر وقت که برای دندان ها، لثه ها یا دندان مصنوعی تان مشکلی پیش آمد به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

چگونه می توان یک غذای سریع و ساده را تهیه  کرد

اگر برای خرید رفتن دچار مشکل هستید، انباری خود را با مواد غذایی که ماندگاری طولانی مدت دارند، پر کنید. اگر شما برخی از مواد مصرفی که ماندگاری زیادی دارند را در دست داشته باشید، راحت تر می توانید غذای سالمی تهیه کنید. برخی از مواد غذایی مناسب برای ذخیره سازی عبارتند از:

میوه کنسرو شده و آب میوه کنسرو شده یو اچ تی(با حرارت بالا )

سبزیجات کنسرو شده (در صورت امکان کم نمک)

لوبیا پخته شده و لوبیای مخلوط

برنج، اسپاگتی، ماکارونی، آرد، نان جو و غلات صبحانه

کنسرو، شیر کم چرب فرادما (یو اچ تی) و کستار(نوعی شیرینی)

گوشت و ماهی کنسرو شده

سوپ های کنسرو شده

سس ها (مانند سس کم نمک سویا) و کره  (مانند کره بادام زمینی کاهش یافته)

روغن سبزیجات مانند روغن زیتون و روغن کانولا.

شما ممکن است بخواهید این گزینه های ساده وعده غذایی و میان وعده را نیز امتحان کنید:

مرغ کبابی یا پخته شده، نان و کره یا مارگارین، به علاوه میوه و سبزیجات کنسرو شده

یک تکه ماهی کبابی و یک سالاد سبزیجات، به علاوه یک سطل ماست میوه ای

پای چوپان با سبزیجات پخته شده خرد شده، به همراه یک سالاد میوه

لوبیای پخته شده یا اسپاگتی بر روی نان تست، به علاوه یک لیوان شیر و موز

کره بادام زمینی (یا یک کره دیگر) و موز، و مقداری  ماست یخ زده

خاگینه پنیری، املت، تخم مرغ با گوجه کبابی و قارچ

تخم مرغ آب پز با نان تست، به علاوه یک لیوان شیر و مقداری میو? تازه

سوپ کنسرو شده مقوی،  با یک قرص نان، به همراه میوه و سبزیجات

خوراک گوشت و پنیر و اسفناج  با سالاد یا سبزیجات پخته شده خرد شده، به همراه میوه و ماست تازه

پنیر و میوه کنسرو شده

اسموتی هایی که  با شیر، ماست یا بستنی و میوه تهیه شده.

ساردین یا تن در تست

پنیر و کراکر.

کانال بهداشت بهتر، اطلاعاتی در مورد خوردن غذا در تمام مراحل زندگی، دوران پیری سالم و فعال و همچنین حفظ ذهن سالم همزمان با بالا رفتن سن شما ارا?ه خواهد داد.

به یاد داشته باشید

همزمان با بالا رفتن سن شما، غذاها و نوشیدنی هایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند ممکن است کمی متفاوت تر از زمانی که شما جوان بودید باشد.

دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا، نیازهای غذایی خاصی را برای افراد سالمند ارائه می دهد.

 اندازه ها و مقدار غذای مصرفی متناسب با سن خود را می دانید

اگر برای انتخاب یا آماده شدن یک رژیم غذایی سالم به کمک نیاز دارید، از یک عضو خانواده، متخصص مراقبت های بهداشتی، مراقب یا متخصص درخواست کمک کنید.

در مورد نیازهای بهداشتی خاص خود با پزشک خود صحبت کنید

 

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز - ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

 آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

 

 

ساده، آسان و تمیز. بهترین روش های حمام کردن سالمندان

مراقبت از سالمندانی که با شما زندگی می کنند، ممکن است به مهارت خاصی نیاز داشته باشد.به خصوص که قرار است این مراقبت، در منزل صورت گیرد. بنابراین، ضروری است که در هنگام تمیزکاری، با مهربانی و عطوفت با آنها رفتار کنید.

بسیاری از بیماران سالخورده به دلیل اینکه در بستر بیماری به سر می برند، دچار مشکلات بهداشت فردی خواهند شد. زیرا نه تنها به این دلیل است که جا به جا کردن آنها دشوار است، بلکه تکان دادن آنها با تحمل درد همراه خواهد بود.

تکنیک ها و روش های مناسب برای حمام کردن سالمند، به شما کمک می کند تا بدانید چطور و چه زمانی یک فرد سالمند را به حمام برید. برای آگاهی از این نکات مهم، با ما همراه باشید:

قبل از شروع

قبل از یادگیری روش های حمام بردن سالمندان، مهم این است که اعتراف کنید که بسیاری از سالمندان ممکن است با ایده حمام کردن، موافق نباشند و عصبی و یا ناراحت شوند. یادگیری روش های حمام بردن سالمند، فقط منحصر به تکنیک ها و روش های حمام بردن نیست. بلکه محبت و همدردی، یکی از ملزومات آن است.

بخاطر اینکه بسیاری از بیماران سالمند تلاش می کنند تا به صورت آزادانه حرکت کنند، یادگیری چگونگی حمام بردن سالمند، کمی زمانبر خواهد بود.وقتی در حال یادگیری شستن فرد سالمند هستید، مهمترین کار که می توانید انجام دهید این است که آشکارا با آن فرد، ارتباط برقرار کنید.

درک اهمیت بهداشت

بهداشت مناسب، بخش حیاتی زندگی روزمره برای اکثر بزرگسالان است، اما اگر در حال یادگیری این هستید که چگونه یک فرد سالمند را استحمام کنید، ممکن است درک درستی از نقش مراقبت از بدن در هنگام مراقبت از سالمندان نداشته باشید.

بسیاری از سالمندانی که در بستر هستند و یا قادر به حرکت کردن نیستند، ممکن است در بهداشت فردی دچار مشکل شوند. به عنوان یک مراقب،  نحوه یادگیری شستشوی بدن و مراقبت از موی سالمندان در محیط خانه، بسیار حا?ز اهمیت است و شما قادر خواهید بود با فرد سالمندی که با شما زندگی می کند با مهربانی و دلسوزی رفتار کنید.

آنچه باید در مورد استحمام سالمندان در تخت، بدانید

استحمام در تخت، یکی از اصلی ترین بخش مراقبت از سالمند در خانه می باشد. قبل از شروع به استحمام در تخت، اطمینان حاصل کنید که تمامی لوازم مناسب و مورد نیاز برای استحمام سالمند را آماده کرده اید و به راحتی قابل دسترسی هستند. برای استحمام در رختخواب، شما نیاز به وسا?ل زیر دارید: 

شامپو بدن

حوله

پارچه یا ملحفه ضد آب

آب گرم

دو عدد ظرف آب

در نظر داشته باشید که وقتی تصمیم دارید سالمندی را در تخت استحمام کنید، درک این مسئله بسیار حا?ز اهمیت است که فرد سالمند ممکن است خجالت بکشد و یا احساس ناراحتی کند که فرد دیگری می خواهد این کار را برای او انجام دهد. تمام تلاش خود را به کار برید تا سالمند بتواند احساس راحت تری با شما داشته باشد. اگر چه استحمام ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، حقیقت این است که پس از شروع به کار، یک روند نسبتا ساده خواهد بود.

ایده بسیار خوبی است که تخت را قبل از زمان استحمام آماده کنید. ممکن است بخواهید روی تخت را با ملحفه ضد آب بپوشانید تا آب، درون تشک نفوذ نکند. اگر خیالتان از این بابت راحت است، به راحتی حوله هایی را که می خواهید برای زیر و دور بدن سالمند استفاده کنید، قبل از شروع به استحمام آماده کنید.

زمانی که یک فرد سالمندی را استحمام میکنید، مواظب باشید که دچار سرماخوردگی نشود. برای جلوگیری از این حالت، اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق را به حد کافی افزایش داده باشید و در طول حمام، او را تا حد ممکن بپوشانید. شما باید، فقط قسمت هایی که در حال شستشوی آن هستید را بدون پوشش قرار دهید. این، به این دلیل است که بیمار هم احساس راحتی کند و هم بدنش گرم بماند و مانع سرما خوردگی او شوید.

با شستن قسمت بالاتنه، شروع کنید. در ابتدا قسمت شانه ها را شستشو دهید و برای این کار، از شامپو بدن استفاده کنید. هر سمت بدن سالمند را از بالا به پایین و با استفاده از شامپو بدن و آب گرم شستشو دهید.بدن او را با آب گرم با استفاده از یک لیف جداگانه و آبی که از قبل آماده کرده اید، آبکشی کنید.بدانید که اگر صابون یا شامپو بدن روی پوست آنها باقی بماند، ممکن است خشک شود و باعث ایجاد حساسیت پوستی در فرد سالمند شود. از آنجا که بسیاری از سالمندان در معرض خشکی، اگزما و خارش پوست هستند، بهتر است صابون یا شامپو بدن را به طور کامل از روی بدن او بوسیله آب، شستشو دهید تا چیزی روی پوست آنها باقی نماند.

پس از شستشو و آبکشی فرد سالمند، یک حوله بردارید و به آرامی او را خشک کنید. مراقب باشید که با ملایمت و مهربانی این کار را انجام دهید و از مالش شدید پوست آنها اجتناب کنید.ابتدا یک طرف بدن و سپس طرف دیگر را بشویید. در پایان، قسمت خصوصی شخص را بشویید. در حالی که بسیاری از افراد سالمند ممکن است با این کار، عصبی و یا ناراحت شوند، همدردی با آن ها، تا حدودی به آن ها کمک خواهد کرد تا متوجه شوند که این وضعیت آنها، تجربه خجالت آوری برای آنها نیست. اطمینان حاصل کنید که آن ناحیه را به طور کامل خشک کنید و سپس فرد سالمند را به پشت برگردانید.

هنگامی که بدن فرد را شسته اید، ممکن است بخواهید از شامپوی بدون نیاز به شستشو استفاده کنید. اگر فرد سالمند ترجیح می دهد که موهای او را با آب بشویید، ممکن است در آن زمان این کار را، انجام دهید. درباره استفاده از کلاه شامپو  و شامپو بدون آب برای آنها توضیح دهید. مهم است که برای بیمار سالمند، گزینه های گوناگون را ارائه دهیم. استراحت در رختخواب، به اندازه کافی برای آن ها دشوار است، اما با ارائه گزینه های مختلف به بیمار برای انتخاب( کلاه شامپو برای سالمندان یا شامپو بدون آب)، باعث میشویم احساس کنند هنوز هم اختیاراتی در زندگی خود دارند.

مراقبت از موی سالمندان

شاید یکی از جنبه های چالش برانگیز مراقبت از سالمندان این است که شما، مراقبت صحیح و مناسبی برای موی سالمندان به آنها ارا?ه دهید. نکته مهم این است که بدانید مراقبت از موهای سالمندان با مراقبت از موی افراد جوان، بسیار فرق دارد.همانطور که افراد پا به سن میگذارند، موی آنها هم تغییر می کند، نیازهای آنها برای مراقبت از مو نیز تغییر خواهد کرد. مراقبت از مو در سالمندان، برای افرادی که مشغول به این کار هستند، نباید یک تجربه پر از استرس به شمار آید. بلکه با درک درست و نگاهی دلسوزانه، ممکن است تجربه ای راحت داشته باشید.

در ابتدا، در مورد شامپو بدون نیاز به آب، برای مردم صحبت کنید. شامپوی بدون نیاز به آب، گزینه مناسبی برای بسیاری از بیماران سالمند است. همیشه نحوه عملکرد شامپو بدون آب را برای آن ها توضیح دهید تا فرد سالمند بتواند نظر خود را در مورد چگونگی مراقبت از موهای خود بیان کند. برای بیماران علاقه مند به شامپو بدن، شامپو بدن بدون نیاز به آب نیز موجود است. بخشی از ارائه مراقبت دلسوزانه،این است که به آن ها حق انتخاب دهید.

اگر فردی که مراقبت از آن را به عهده گرفته اید، شامپو بدون آب را پذیرفت، ممکن است بخواهید از کلاه شامپو بدون شستشو برای او استفاده کنید. یک کلاه شامپو برای سالمند، یک شامپوی بدون نیاز به شستشوی ساده و ایمن را ارائه می دهد. به راحتی کلاه شامپو را برای بیماران سالمند، روی سر آنها قرار دهید و آن را به آرامی ماساژ دهید.

کلاه، حاوی مواد تمیز کننده ای است که به دقت و به آرامی و بدون نیاز به آب، موی سالمند را شستشو خواهد داد. شامپوی بدون آب، گزینه فوق العاده ای برای سالمندانی است که نمی خواهند موهایشان را کاملا خیس کنند. شامپوی بدون آب، همچنین تضمین می کند که بیمار نیاز به خشک کردن مو پس از تمیز کردن نخواهد داشت.

یک گزینه دیگر برای مراقبت از موهای سالمند این است که موهای او را به طور کامل، در رختخواب با شامپو شستشو دهید. شما می توانید یک حوضچه آب به طور خاص برای شستن موی او در رختخواب سالمند، طراحی کنید. این تضمین می کند که بیمار نیازی به حرکت دادن یا ترک رختخواب خود ندارد تا موهایش، شسته شود. به خاطر داشته باشید که حتما دمای آب را چک کنید، زیرا آب، نباید بیش از حد گرم یا خیلی سرد باشد. قبل از قرار دادن حوض،  قسمت بالای تخت را با حوله بپوشانید. سپس شما می توانید به سادگی موی سر سالمند  بیمار را بشویید. با حوله، موهای او را به آرامی و به طور کامل پس از شستشو خشک کنید و مطمئن شوید که پس از شستشوی موی او، احساس راحتی خواهد داشت.

چه زمانی کار شما تمام خواهد شد؟

پس از کمک به بیمار سالمند با تمیز کردن و استحمام او، اطمینان حاصل کنید که مراقبت های زیر را انجام داده اید. در حالی که اکثر بیماران سالمند نیاز به استحمام هر روزه ندارند، اما بسیار مهم است که شما به طور مرتب از آنها مراقبت به عمل آورید. صورت و قسمت های خصوصی بدن او را، هر روز بشویید.زیر بغل ها نیز، روزانه به شستشو نیاز دارند. شستشوی کامل بدن سالمند را می توان در تخت، در صورت نیاز انجام داد. اما، این کار باید به طور منظم انجام شود تا اطمینان حاصل شود که بیمار به اندازه کافی تمیز شده است، در حالی که در خانه، تحت مراقبت هستند.علاوه بر این، همیشه به نیازها، افکار و عقاید بیمار گوش فرا دهید. اگر بیمار سالمند شکایت میکند و ایراد میگیرد، زمانی که قرار است او را استحمام کنید، او را درک کنید. زیرا ممکن است در آن لحظه احساس خجالت زدگی و یا ناراحتی داشته باشد.با بیمار صحبت کنید و نظر او را درباره راه هایی که می تواند با شما احساس راحت تری داشته باشد جویا شوید و این پیشنهادات را تا آنجا که ممکن است اجرا کنید.گاهی اوقات چند تغییر ساده می تواند دنیایی از تفاوت را در هنگام مراقبت از بیمار سالمند در خانه اش ایجاد کند. مهمتر از همه، این است که همیشه نسبت به مراقبت و راحتی بیمار هنگام کمک به او و یا استحمام او، بیشتر تمرکز داشته باشید.اگرچه ممکن است شما با ایده ی پیشنهاد استحمام و یا استفاده از شامپوی بدون آب، مشکلی نداشته باشید، اما در نظر داشته باشید که بعضی از سالمندان در مورد این فرآیند، عصبی و ناراحت می شوند. بنابراین بسیار مهم است که شما، روی ارا?ه مراقبت بیمار محور، تمرکز داشته باشید.

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز -  ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

  آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

https://www.instagram.com/shekufaee/