تماس با شعبه شهرک گلستان

تماس شعبه ملاصدرا

تماس با ما

12 ایده برای ورزش و فعالیت های بدنی سالمندان مبتلا به زوال عقل

ورزش کردن فواید
زیادی برای سالمندان دارد. فعالیت بدنی مناسب یک راه عالی و بدون دارو برای بهبود
حال عمومی سالمندان مبتلا به زوال عقل و کاهش چالش های رفتاری آنها است. مهمترین
مساله پیدا کردن تمرینات ورزشی است که برای سالمندان ایمن باشد و در حد توانایی
خود بتوانند از انجام آنها لذت ببرند.

فعالیت بدنی, خواب آنها را بهبود می بخشد, استقامت
و انعطاف بدنی را افزایش داده و جریان خون را تنظیم می کند. همچنین باعث می شود تا
خطر زمین خوردن و دردهای عضلانی کاهش یابد. علاوه بر این, بهترین روش برای تقویت خلق و خو و اعتماد به نفس به شمار می رود.

تمام این موارد بزرگ
ترین مزیت های تمرینات ورزشی برای سالمندان مبتلا به زوال عقل به شمار می رود و
رشد آنها را در رفع چالش های رفتاری, پرخاشگری و اختلال
خواب به وضوح مشاهده خواهید کرد.

ما به شما توضیح می
دهیم که چگونه آنها را به فعالیت بدنی و ورزش تشویق کنید و 12 ایده تمرین بر اساس
توانایی سالمندان به شما معرفی می کنیم. همچنین برای شما شرح می دهیم که در حین
تمرینات چه کارهایی برای افزایش کیفیت انجام دهید تا بیشترین و بهترین نتیجه را
همراه با ایمنی در تمرینات شاهد باشید.

چگونه یک سالمند مبتلا به زوال عقل را به ورزش کردن تشویق کنیم؟

ترغیب کردن یک فرد
مبتلا به زوال عقل برای تمرینات بدنی همیشه کار ساده ای نیست. به خصوص اگر در
برنامه های قبلی زندگی آنها ورزش نبوده باشد. شاید بهتر باشد که این مساله را با
نام ورزش وارد برنامه روزانه آنها نکنید. سعی کنید آن را با یک اسم مناسب یا بهانه
ی قابل توجیه به عنوان یک تفریح عنوان کنید.

نکته قابل توجه دیگر
این است که پس از مدتی سالمندان مبتلا به زوال عقل حرکات را به خاطر سپرده و
خودشان انجام خواهند داد. این امر یکی از مزیت های جانبی فعالیت بدنی برای آنها
است.

شما می توانید حرکات
را به آرامی شرح دهید و کمک های لازم را انجام دهید. در حین این کار از اجزای صورت
خود کمک بگیرید و فعالیت را جالب جلوه دهید تا برای آنها حالت خشک و اجباری پیدا
نکند. از چیرهای مورد علاقه آنها هنگام شرح دادن نحوه تمرینات کمک بگیرید و این
فعالیت را برایشان لذت بخش کنید.

راهنمایی کردن آنها
به ورزش و فعالیت های بدنی در واقع باید تبدیل به بخشی از برنامه غیرقابل تغییر
روزانه شما بشود. اگر فوایدی چون بهتر شدن خلق و خو و تنظیم خواب آنها را در نظر
بگیرید متوجه ارزش این کار خواهید شد. ضمن این که فعالیت بدنی برای شخص شما هم
مفید است.

12 ایده فعالیت های
بدنی برای سالمندان مبتلا به زوال عقل

ساده:

-پیاده روی- یکی از
بهترین تمرینات موجود است. همچنین هزینه ای ندارد. راه رفتن اطراف منزل, حیاط, پارک یا فضای سبز برای ذهن و بدن آنها تاثیرات خارق العاده ای دارد.
می توانید این پیاده روی را هدف دار کنید. مثلا پیاده روی کنید و در انتها به سوپر
مارکت بروید.

-نشستن و بلند شدن-
برای تقویت ماهیچه های حرکتی به این فعالیت نیاز دارند. مشابه نشستن و برخاستن روی
توالت فرنگی

-حفظ تعادل هنگام صاف
ایستادن- تقویت تعادل در استقرار می تواند بارها در طی برنامه عادی روزانه تکرار
شود. مثلا هنگام ظرف شستن

-با کمر کاملا صاف
چند دقیقه نشستن- مراقب باشید هنگام این حرکت سقوط یا لغزش رخ ندهد. این تمرین به
تقویت عضلات شانه و کمر
کمک فراوانی می کند.

-کشش کامل بدن در حالت خوابیده- روی تخت یا کاناپه دراز کشیده و قسمت
های مختلف بدن را کشیده و چند دقیقه در آن حالت باقی بمانند. در صورت لزوم
میتوانید این کار را دو نفره انجام دهید.

متوسط:

-تمرینات کششی- با استفاده از نشستن روی یک صندلی عادی که به آن عادت
دارند

-حرکات تای چی- حرکات
سبک تای چی را امتحان کنید. البته برای انتخاب نوع حرکت باید حتما به توانایی جسمی
سالمند نیز دقت کنید.

-حرکات باغبانی- به
طور مثال کشیدن یک شئ ساده یا هل دادن آن برای انجام فعالیت های سبک در خانه یا
حیاط. مثل کشیدن علف های هرز از باغچه یا گلدان

-کارهای خانه- کارهای
روتین منزل می توانند به نوعی فعالیت بدنی تبدیل شوند. مثل حمل کردن لباس های کثیف
تا لباسشویی, پهن کردن لباس های شسته شده, شستن
ماشین و گرد گیری

پیشرفته:

-رقصیدن- یک فعالیت
بسیار شاد و مفرح است که اصلا حالت ورزش اجباری نمی گیرد. موسیقی مورد علاقه
سالمندتان را پخش کنید و آنها را در خانه تشویق به انجام دادن حرکات موزون کنید.

-کلاس های ورزشی-
برخی از باشگاه ها و موسسات کلاس های ورزشی مخصوص سالمندان برگزار می کنند.

-ورزش آبی و آب
درمانی- می توانید همراه سالمند خود به کلاس های ورزش در آب و آب درمانی متناسب با
توانایی او بروید و هردو لذت ببرید.

مزایای کلی این
تمرینات

میزان فواید تمرینات
بدنی به شخص بستگی دارد اما به طور کلی فعال ماندن به سلامتی روحی و جسمی آنها کمک
شایانی می کند. شامل:

-بهبود خلق و خو, کاهش استرس, افزایش آرامش

-کاهش ریسک زمین
خوردن

-کند کردن روند زوال
عقل

-کاهش افسردگی

-بهبود سلامت قلبی

-ایجاد احساس اعتماد
به نفس و دستاوردهای شخصی

-بهبود کیفیت خواب و
تنظیم آن

-کاهش یبوست

انجام دادن تمرینات
همراه با امنیت در اولویت اول قرار دارد

تمرینات بدنی یکی از
بهترین روش ها برای حفظ سلامت عمومی بیماران مبتلا به زوال عقل می باشد اما باید
به امنیت روانی و فیزیکی آنها در طی تمرینات توجه کافی داشته باشید.

نکات ایمنی:

_قبل از شروع حتما با
دکتر مشورت کنید تا مطمن شوید تمرین انتخاب شده عوارض بدی برای آنها به دنبال
ندارد

_تنفس آنها را در حین
تمرینات چک کنید. اگر در حین انجام حرکات قادر به نفس گرفتن و صحبت نیستند باید
تمرین را متوقف کنید

_قبل و در حین
تمرینات آنها را به نوشیدن آب تشویق کنید

_برای فعالیت های
خارج از منزل اطمینان حاصل کنید کفش و لباس مناسب پوشیده اند و در صورت لزوم کارت
شناسایی در جیب آنها قرار دهید

_اگر دچار درد یا ضعف
شدند تمرینات را متوقف کرده و با دکتر مشورت کنید. تا زمانی که از امنیت فیزیکی
مطمن نشدید تمرین را دوباره آغاز نکنید

شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی با دو شعبه در شیراز -  ارائه کلیه خدمات نظافتی و هم چنین پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

 

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستانکف شویی منزل و محل کار با دستگاه

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

  آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

پیج اینستا گرام شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی

مشاوره رایگان