پرستاری ازسالمند در منزل شیراز

8نکته برای بیرون رفتن و تفریح به همراه سالمندان

بیرون بردن سالمندان برای تفریح می تواند یک چالش باشد. اما با یک برنامه ریزی مناسب, می تواند به یک تجربه لذت بخش برای هردوی شما تبدیل شود. علاوه بر این تفریح و بیرون رفتن بر سلامت عمومی سالمندان تاثیر مثبت دارد. طبق مطالعات انجام شده 8 نکته ضروری را برای شما جمع آوری کرده ایم تا با کمترین مشکلات بتوانید این کار را انجام دهید.

اغلب سالمندان بیشتر زمان خود را در خانه می گذرانند. این امر می
تواند بخاطر محدودیت در توانایی آنها باشد که ترجیح می دهند بیشتر در خانه بمانند
و یا اینکه محیط های جدید برای آنها دلهره آور است. اما در هر حال امکان دارد به
بیرون رفتن هم علاقه داشته باشند. بیرون بردن سالمندان ممکن است دارای برخی حاشیه
ها باشد اما باید بدانید تاثیر عمیقی بر روحیه و سلامتی آنها دارد.

به هر حال تحقیقات نشان داده است که بیرون بردن آنها روی طول عمر
تاثیر مستقیم دارد. در واقع باعث می شود روابط اجتماعی برقرار کنند و محیط فعال
اجتماع را باز هم تجربه کنند.

از این 8نکته استفاده کنید و سالمندتان را گاهی بیرون ببرید و به
همراه یکدیگر تجربه موفق و شادی را کسب کنید.

1-برنامه ریزی برای بیرون رفتن باید با نیازهای خاص آنها همخوانی
داشته باشد

شما آشنایی کامل با محدودیت ها, توانایی
ها, علاقه و شرایط سالمندتان در موقعیت های مختلف دارید. شاید آنها حرکات
را بسیار آهسته انجام می دهند, شاید به نوع خاصی صندلی برای نشستن احتیاج
دارند, شاید نسبت به مکان های شلوغ حساس باشند, مشکلات بینایی و شنوایی داشته باشند یا توان استفاده از راه پله را
نداشته باشند. هنگام برنامه ریزی باید تمام موارد موجود را در نظر گرفته و با توجه
به آنها بهترین برنامه ریزی را داشته باشید. از نقشه های هوشمند و نرم افزارهای
مکان یاب می توانید برای تعیین مسیرهای مناسب و مکان های مورد تطابق با شرایط
سالمندتان استفاده کنید.

2-در برنامه زمان های خالی و فاصله در نظر بگیرید, برنامه شما باید منعطف باشد

زمانی که با سالمندتان بیرون میروید باید بین فعالیت ها زمان خالی هم
در نظر بگیرید. زیرا همیشه ممکن است با رویداد های غیر منتظره رو به رو شوید که
استرس غیر ضروری برای شما و سالمندتان ایجاد کند.

از نظر زمان و مکان همیشه این مسایل را در نظر داشته باشد و در برنامه
چند توقف کوتاه را داشته باشد تا در صورت بروز مشکل امکان رفع آن میسر باشد. این
قضیه هردوی شما را از خستگی های بی مورد معاف می کند.

3-شرایط را جوری برنامه ریزی کنید که آنها موفق باشند

هیچ کس از بیرون رفتن همراه با استرس و کارهایی که نمی تواند انجام
دهد خوشش نمی آید. به طور مثال از برنامه ریزی غذا خوردن در محیط های شلوغ و یا
استفاده از سرویس های حمل و نقل عمومی در ساعات شلوغ و پرترافیک خودداری کنید.

تصور کنید شما با هم به یک مانور یا سرکار می روید. ساده ترین راه
برای سوار کردن سالمندتان به ماشین چیست؟ برای رفتن به سرویس بهداشتی چه میزان کمک
لازم دارند؟ در مکان های شلوغ و عمومی چه واکنش هایی نشان می دهند؟

به طور مثال اگر برنامه ریزی بیرون رفتن با سالمندتان را دارید, باید توجه کنید که شاید آنها به ویلچر نیاز داشته باشند. اگر تمایل
به استفاده از ویلچر ندارند باید برنامه شما پیاده روی کوتاه داشته باشد.

توجه داشته باشید, فضاهای شلوغ و صداهای بلند و بعضی فعالیت
ها ممکن است برای سالمندان شما خیلی زود ایجاد خستگی کند. هنگام برنامه ریزی باید
به این نکات توجه کنید.

به طور مثال برای سالمندان مبتلا به زوال عقل, فعالیت هایی که قبلا داشته اند می توانند لذت بخش باشند. باید سعی
کنید آنها را به مکان هایی ببرید که یادآور خاطرات خوب هستند.

4-برنامه را از میزان توانایی که در مورد سالمندتان تصور می کنید, کمتر در نظر بگیرید

 اگر سالمند شما حتی تا محوطه
جلو خانه هم نمی رود, بیرون بردن آنها به مکان های جدید می
تواند موجب استرس و نارضایتی شود.

به جای آن می توانید یک فضای بسته نزدیک خانه را برای بیرون رفتن
انتخاب کنید, مثل یک کافی شاپ. اگر به این کار علاقه
نشان دادند کم کم می توانید زمان بیرون رفتن را افزایش دهید و مکان های جدید را
امتحان کنید.

5-در مورد آب و هوا بررسی انجام دهید و هردو فضای باز و بسته را در
نظر بگیرید

قبل از روزی که برای بیرون رفتن انتخاب کرده اید حتما باید شرایط آب و
هوا را بررسی کنید. بدن سالمندان مقاومت کمتری نسبت به تغییرات آب و هوا دارد.

در سرمای زمستان بیرون بودن از نظر آنها گاهی این معنا را دارد که
بخاطر برف و باران یخ می زنند. یا در تابستان هوای خیلی گرم می تواند برای آنها
کلافگی به دنبال داشته باشد.این وظیفه شما هست که با در نظر گرفتن آب و هوا در
انتخاب لباس مناسب همکاری کنید و بهترین پوشش را برای شرایط بیرون از خانه و شرایط
آب و هوایی معرفی کنید. بهترین کار این است که مقداری لباس اضافه مثل کفش و جوراب
یا چتر و کلاه با توجه به شرایط همراه خود ببرید.

در مورد شرایط آب و هوایی فضاهای بسته نیز فکر کنید. چیزهایی که ممکن
است با آن ها سر و کار داشته باشید شامل سیستم های حرارت مرکزی, تهویه هوا, خنک کننده ها و... هستند. برای کمک به
سالمندتان باید شرایط را جوری در نظر بگیرید که هنگام ورود به این اماکن دچار مشکل
نشوند. مثل پوشیدن لباس هایی که قابل کم کردن باشند یا همراه داشتن دستمال جهت خیس
کردن و خنک کردن صورت.

6-به وسایل ضروری که باید همراه داشته باشد توجه کنید

هنگام برنامه ریزی به ضروریاتی که باید به همراه ببرید دقت کنید. این
موارد می توانند شامل دارو, خوراکی و نوشیدنی, ضروریات سالمندتان جهت رفتن به سرویس بهداشتی و ... باشند.

همچنین در مورد نحوه حمل آنها باید توجه کنید. آیا برای شما به همراه
داشتن وسایل در آن برنامه راحت است؟ برای حمل آنها به بیش از یک کیف رودوشی نیاز
دارید؟ اگر شرایط ایجاب می کند برای کمک به سالمندتان دست هایتان آزاد باشد آیا
این وسایل مزاحم شما نخواهند بود؟

نکته: هنگام بیرون رفتن برای ساعت داروها بر روی تلفن همراه خود زنگ هشدار
تنظیم کنید. در این حالت می توانید بدون نگرانی و با خیال راحت از برنامه لذت
ببرید.

7-به احساسات سالمندان بی توجهی نکنید

بیرون رفتن چه کوتاه و چه طولانی به این معنا نیست که همه چیز در
برنامه وابسته به شما باشد. احساسات سالمندتان را نادیده نگیرید و به موارد عاطفی
و علایق آنها توجه ویژه داشته باشید. بگذارید آنها نیز در برنامه و انتخاب ها نقش داشته باشند.

8-آمادگی
تغییر برنامه را داشته باشید

اتفاقات ناگهانی مثل بیماری, تغییر ناگهانی
آب و هوا می تواند برنامه شما را متوقف کرده یا کوتاه کند. یا حتی این مساله که
سالمند شما ناگهان اعلام کند که خسته شده و حوصله ندارد.

فکر نکنید بخاطر احتمال این اتفاقات باید
بیرون رفتن را کنسل کنید یا همیشه برنامه ها را کوتاه در نظر بگیرید, فقط باید
آمادگی کوتاه کردن برنامه و برگشت را در هر شرایطی داشته باشید.

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز -  ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

  آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

https://www.instagram.com/shekufaee/

خودشکوفایی چیست ؟

شما احتمالا در مورد آبراهام مازلو شنیده اید. از تئوری او چه می دانید؟

یکی از مشهورترین روانشناسان قرن
بیستم، آبراهام مازلو
بود. امروزه، مازلو را بیشتر به این خاطر به یاد می آوریم که او فرضیه ای مبتنی بر
سلسله مراتب نیازهای انسان ارائه کرده است.

در هرم سلسله مراتب نیازهای
انسان، اولین نیاز، نیازهای فیزیولوژی هستند که شامل چیزهایی مثل غذا، آب، خواب  و اکسیژن
می باشند( نیازهای
اساسی برای بقای زندگی ما). مثلا شخصی که گرسنه است، علاقه‌ای برای انجام کارهای دیگر ندارد و انرژی خود را
صرف به دست آوردن نیاز اساسی خویش یعنی
غذا می کند.

 در
دومین سطح هرم مازلو
احساس امنیت قرار دارد. ما  به محیطی ثابت
و امن
نیازمندیم تا ما را در برابر  عوامل وخطرات محافظت کند و محیطی قابل
پیش بینی برای ما فراهم آورد. زمانی که نیاز امنیت ما برآورده شد، احساس راحتی، امنیت، و آرامش می کنیم.

 سطح بعدی
نیازهای ما، احساس تعلق و دوست داشتن است. اگر نیاز ما به عشق و تعلق برآورده
نشود، احساس بی ارزشی، پوچی و تنهایی می کنیم. اگر نیاز به عشق ما برآورده شود احساس گرمی،انرژی
احیاشده،و یگانگی میکنیم.

 درسطح چهارم نیاز به عزت نفس قرار دارد. یعنی ذهنیتی که از خود داریم و ارزشی که برای خود قائلیم. اول اینکه تمایل به شایسته بودن و انجام دستاوردهای فردی داریم و
دوم اینکه نیازمند قدردانی و به رسمیت شناختن از طرف دیگران هستیم. زمانی که این
نیازها برآورده شدند، احساس
اعتماد به نفس،تبحرو با ارزشی می کنیم.

مازلو به این چهار سطح از نیازهای
انسان، به عنوان نیازهای کمبود (D) اشاره کرده است.

زیرا این سطوح وضعیتی را توصیف  می کند که شخص در تلاش است تا کمبود انها را برطرف نماید. تا زمانیکه
این نیازها برآورده نشوند، افراد به سطح بعدی، یعنی بالاترین
سطح هرم وخودشکوفایی نمی رسند.

خود
شکوفایی یعنی به حداکثر رساندن تواناییهای بالقوه هر فرد.

 بعضی از خصوصیات افراد خودشکوفا به شرح زیر است:

• درک درستی از واقعیت دارد.
• هم  به
  پذیرش خودشان و هم  دیگران دست یافته
  اند.
•  در ایجاد روابط عمیق توانایی دارند.
•  قدردان زندگی هستند.
•  توسط اهداف و ارزشهای درونی خویش، هدایت می شوند.
•  احساسات خود را صریح و اشکارا بیان می‌کنند.
• اشتباهات و شکستهای خود را می پذیرند.
•  خود انگیزه هستند.
•  تنهایی برای آنها اهمیت ندارد.
•  به راحتی تحت تاثیر  تبلیغاتهای فرهنگی و جمعیتی قرار نمی گیرند.
•  تمایل بیشتری به مهربانی و همدردی با
  دیگران دارند.
•  برای تمام افراد ارزش و احترام قائلند.
•  روابط کمتر اما عمیق تری دارند.
•  درک بهتری از انسجام چیز ها دارند و در نتیجه خلاق تر هستند.

 همه ما خواهان این هستیم که کودکانی با این
خصوصیات تربیت کنیم.

 چرا باید به کودکان خود کمک کنیم تا به بالاترین سطح 
 این هرم برسند؟

 در حال حاضر ما در جامعه ای زندگی نمی کنیم که
بخواهیم خود را از شر طاعون نجات دهیم،

 یا محصولات خود را از خشکسالی حفظ کنیم، و یا معامله پایاپای انجام دهیم. و یا پناهگاه خود را
در غاری
بنا کنیم. مردمی  که در جامعه مدرن امروزی زندگی می‌کنند، به طور کلی از امکانات زیادی
بهره مندند، و از
زندگی اجتماعی قابل قبولی برخوردارند.

 مازلو اظهار می کند که" من معتقدم شخص
خودشکوفا، فرد معمولی
نیست که چیزی به او
اضافه شده، بلکه بیشتر، فردی معمولی است که چیزی از دست نداده است.

 ما می توانیم با برآورده کردن نیازهای اولیه
کودکمان آنها را به گونه ای تربیت کنیم که کارهای خارق العاده ای در جامعه انجام
دهند.

مسلما
ما  باید برای فرزندانمان غذا، لباس، خانه،
حمام فراهم کنیم، تا آنها
احساس سلامت و امنیت کنند. ما همچنین می توانیم به آنها عمیقا عشق بورزیم. ما باید از خصوصیات و غرایز در
حال رشد آنها حمایت کنیم. از انتخاب‌های آنها پشتیبانی کنیم. ما باید شخصیت آنها
را تایید کنیم. به آنها یادآوری کنیم که آنها منحصر به فرد، ارزشمند، باهوش، شجاع،
ماجراجو، و شایسته هستند.

 با گفتن جمله های ساده مثل"من به تو افتخار
می کنم" و یا" من شجاعت تو را تحسین می کنم " احساس ارزشمندی در آنها ایجاد کنیم.

ما
باید ذهن آنها را به چالش بکشیم. ازآنها
بپرسیم چه می‌خواهند و چرا؟

 مثلا" چرا دوست دارند، خودشان ناهار شام را
آماده کنند؟" ویا " چرا از سرسره بیشتر از تاب خوردن،  خوششان می آید". چرا دوست دارند کارت
جمع آوری کنند و از کارت بازی چه چیزی گیرشان می‌آید؟

 ما باید آنها را به دوستی و ارتباط تشویق کنیم.

ما می دانیم که خیلی از دوستانمان می آیند و می روند،
در حالی که برخی از آنها برای مدت طولانی تری دوست باقی می‌مانند. هیچکدام از ما
بدون دوستان خود، نمی‌توانستیم آنچه اکنون هستیم، باشیم،  بنابراین
باید ارتباطات دوستی کودکانمان را مورد تحسین
قرار دهیم. هنگامی که نیازهای اولیه کودکان برآورده شد، کودکان آزادانه به
سمت پیشرفت حرکت می‌کند. زمانیکه چهار سطح از نیازهای اولیه کودکان  تامین شد، آنها به بالاترین سطح که همان
خودشکوفایی است می رسند.
بنابراین رویای
تغییر دادن جهان را در سر می پرورانند و در نهایت به رویای خود جامه عمل عمل می پوشانند.

 مزیت های اصلی یوگا برای سالمندان

یوگا نوعی ورزش است که تمامی افراد در گروه های سنی مختلف می توانند از آن لذت ببرند. اگرچه سالمندانی که به این ورزش روی می آورند ممکن است نیاز به تغییر موقعیت های خود داشته باشند، اما هنوز هم می توانند از شرکت در یوگا بهره مند شوند.

اینکه سالمند عزیز شما به دنبال رژیم ورزشی فعلی خود است یا آماده برای تجربه ورزشی جدید است، اطمینان حاصل کنید که او در مورد مزایای یوگا آگاه است.

تعادل هسته را تقویت کنید

هسته به گروهی از عضلات اشاره دارد که در شکم و پشت بدن افراد وجود دارد که حس تعادل را تنظیم می کنند. یک هسته قوی کمک می کند تا سالمندان در زمان لغزش، تعادل خود را سریع تر بدست آورد. حالت های یوگا از جمله کبرا، این مجموعه حیاتی عضلات را تقویت می کند.

یوگا، انعطاف پذیری را افزایش می دهد

یوگا، اغلب در حرکات کششی ملایم برگزار می شود که منجر به انعطاف پذیری بیشتری می شود. سالمندان می توانند برخی ژستهای یوگا را برای ساماندهی برخی قسمت های خاص بدن انتخاب کنند. به عنوان مثال، سالمندان عزیز شما می توانند این ژست کودک را برای کشش عضلات تنگ ستون فقرات خود انجام دهند.

یوگا باعث ارتقای آرامش می شود

مشارکت در ورزش منظم می تواند سلامت روان را افزایش دهد. با این حال، یوگا مزایای ویژه ای برای سالمندان دارد؛ زیرا به آنها کمک می کند تا تمرکز ذهنی را تمرین کنند. تمرکز صرفا بر روی ژست و تنفس یک نوع تفکری است که باعث کاهش اضطراب در افراد مسن می شود.

یوگا باعث تسهیل در تنفس عمیق تر می شود

در طی تمرین یوگا، سالمندان عزیزان شما تشویق خواهند شد تا از طریق هر ژست، به روش های ویژه ای نفس بکشند، که شامل تنفس عمیق است که اکسیژن را به سراسر بدن می فرستد. افزایش تنفس کمک می کند تا سالمندان از احساس سرزندگی بیشتر، لذت ببرند برخوردار باشند که با فراهم کردن اکسیژن در تمام سلول های بدن به تقویت سلامت آنها کمک می کند.

یوگا باعث افزایش گردش خون می شود

بسیاری از سالمندان نیاز به برنامه های تمرینی کم فشار دارند که جریان خون را در مفاصل آنها بدون قرار گرفتن در معرض فشار شدید، ایجاد کند.

یوگا، به اندازه کافی فعالیت بدنی جهت افزایش گردش خون بدون تلاش زیاد را برای سالمندان فراهم می کند. و همچنین ورزش بسیار خوبی است، زیرا سالمندان می توانند چندین ژست آن را انتخاب کرده، انجام دهند و در صورت لزوم به استراحت بپردازند.

یوگا برای سالمندان فرصت اجتماعی فراهم می کند

سالمندان باید زمانی را به بودن در کنار  افراد دیگر اختصاص دهند.کلاس های مختلف یوگا که برای سالمندان برنامه ریزی شده است، راه بسیار خوبی برای خروج از محیط خانه و خوش و بش با دیگران است. سالمندان همچنین می توانند با کمک مراقبین حرفه ای که می توانند در زمان خم شدن و کشش، محافظت های ملایم را انجام دهند، یوگا را در خانه انجام می دهند. تبدیل ورزش به یک فرصت اجتماعی باعث می شود که سالمندان بتوانند انگیزه ای برای کار کردن داشته باشند.

یوگا، فشار خون بالا را کاهش می دهد

سالمندان باید سطح فشار خون خود را کنترل کنند تا خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش دهند و ورزش کمک می کند تا سالمندان علائم حیاتی خود را در حفظ کنند. با تمرین یوگا، سالمندان عزیز شما کنترل بیشتری نسبت به مدت زمانی که کار می کند، دارد و به راحتی می توانند ژست ها را در طول روز برای کاهش فشار خون خود بدون قرار دادن فشار بیش از اندازه به قلب، انجام دهند.

انجام یوگا یکی از راه هایی است که افراد سالمند می توانند سلامت خود را بوسیله آن افزایش دهند و از کیفیت بالای زندگی برخوردار باشند. سالمندانی که می خواهند همزمان با افزایش سن خود سلامت باقی بمانند، می توانند زمانیکه مراقبت در منزل را دریافت می کنند، از گذر عمر خود لذت ببرند.

یوگا باعث کاهش درد ناشی از آرتروز و  التهاب مفاصل می شود

تمرینات تنفس یوگا، حس خوب بودن را افزایش می دهد و به کاهش استرس ناشی از تشدید درد مفاصل، کمک میکند. ژست های هدفمند یوگا، توسط یک مربی واجد شرایط یوگا که از مناطق خاص درد شما آگاه است، می تواند به تقویت مفاصل و همچنین انعطاف پذیری بیشتر آنها کمک کند. همچنین تمرین یوگا می تواند میزان بالای اسید اوریک را که باعث بیماری نقرس می شود را کاهش دهد.

یوگا، در بهبود سلامت بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی کمک میکند.

دانش آموزان یوگا وقتی متوجه شوند که فشار خونشان بعد از اولین جلسه کلاس  یوگا پایین تر آمده است، به طور رضایت بخشی غافلگیر خواهند شد. با تمرین منظم یوگا، فشار خونشان در طول دوره آموزشی آنها، در سطوح پایین تر باقی میماند. یوگا علاوه بر این یوگا، به بیمارانی که تحت عمل جراحی قلب، قرار گرفته اند کمک میکند تا بتوانند با احساس افسردگی، استرس و اضطراب براحتی مقابله کنند.

ارتباط بین یوگا و سلامت قلب در جامعه پزشکی بسیار پذیرفته شده است، به طوری که یوگا بخشی از برنامه پزشکی دین اورنیش، برای بهبود بیماری های قلبی به رسمیت شناخته شده است.

برخلاف برنامه های بازسازی سنتی قلب، برنامه اورنیش بر چهار عامل تاکید دارد: مدیریت استرس، ورزش متوسط، تغذیه و حمایت گروهی.

کلاس های یوگا به دو بخش اول این مولفه ها کمک می کنند. از آنجایی که بیمارستان ها می توانند از بیمه پزشکی سالمندان، برای برنامه اورنیش استفاده کنند، این ابزار برای بیماران قلب در استفاده از یوگا برای بهبود سلامت آنها صرف نظر از میزان درآمد آنها، بسیار مفید است.

یوگا، به مدیریت دیابت نوع 2 کمک خواهد کرد.

در دیابت نوع 2، پانکراس به اندازه کافی انسولین تولید نمی کند. این کمبود انسولین به طور کلی مربوط به سبک زندگی و عوامل استرس زا است. تمرین منظم یوگا می تواند سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

همچنین تمرینات یوگا می تواند موجب تحریک کوتاه مدت در سطوح گلوکز و کلسترول ناشتا شود. این اثر به این دلیل اتفاق می افتد که یوگا، ارگان هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند، تحت کنترل دارد.

بسیاری از مردم تشخیص نمی دهند که یوگا یا آساناهای خاص نه تنها برای ارتقاء انعطاف پذیری در عضلات خاص طراحی شده بلکه در واقع ارگانهای داخلی بدن ما را نیز ماساژ می دهد. یک مربی آموزش یوگا می تواند در یادگیری دانش آموزان دیابتی برای آسانا های خاصی که به طور مستقیم برای لوزالمعده مفید هستند، کمک کند.

توجه داشته باشید که تمام مزایای سلامتی یوگا به تمرین منظم و همچنین استفاده از یوگا به عنوان بخشی از یک شیوه زندگی سالم به طور کلی بستگی دارد

تغذیه افراد بالای 65 سال
 
نیازهای تغذیه ای با توجه به سن و جنس افراد متفاوت هستند. در حال حاضر که شما پیرتر شده اید، غذاها و نوشیدنی هایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند، ممکن است نیاز به کمی تغییر نسبت به زمانی که جوان تر بوده اید، داشته باشد. به طور کلی، شما به بعضی از مواد غذایی، بیشتر از قبل، و به بعضی غذاها، کمتر از قبل نیاز خواهید داشت.

بستگی به جنس شما، به عنوان یک فرد سالمند، چگونگی غذا خوردن شما هم متفاوت خواهد بود. مردان سالمند نیاز به تغذیه متفاوت تری نسبت به زنان سالمند دارند.

اما خوردن غذا به روش سالم و بهداشتی با بالا رفتن سن چندان تغییر نمی کند، به خصوص که اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. شما باید از شرایط خاص تغذیه خود آگاهی داشته باشید و غذاهای  انتخابی خود را تنظیم کنید تا بدن شما دقیقا همان چیزی را که برای سلامتی مناسب است، بدست آورد.

اگر برای انتخاب یا تهیه یک رژیم غذایی سالم به کمک نیاز دارید، با یک عضو خانواده، متخصص مراقبتهای بهداشتی، متخصص تغذیه کارآزموده، صحبت کنید.

در مورد تغییرات عمده تغذیه یا الگوهای ورزشی با پزشک، داروساز و متخصص تغذیه صحبت کنید. هر گونه داروئی که مصرف می کنید ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.

زمانی که به سن 65 سالگی رسیدید چه غذاهایی را باید مصرف کنید؟
 
برای فردی که به دنبال رژیم غذایی سالم است بهترین مبدا، دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا است. این دستورالعمل توسط شورای تحقیقات بهداشت ملی و پزشکی، با ورود بسیاری از متخصصان مواد غذایی و تغذیه، و نیز اعضای جامعه، تهیه شده است.

آنها بر اساس بهترین دانش موجود در مورد انواع و مقادیر الگوهای تغذیه ای و رژیمی قرار داده شده اند که ممکن است سلامت و بهداشت فرد را ارتقاء دهند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن و رژیمی را کاهش دهند.

شما احتمالا می دانید که رژیم غذایی سالم، از لحاظ جسمی، ذهنی و اجتماعی نیز مفید است. بدون انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی سالم، شما بیشتر در معرض خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، برخی از سرطان ها و حتی مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی هستید. رژیم غذایی سالم نیز از لحاظ اجتماعی نیز، به شما کمک می کند تا با برقرای ارتباط منظم با دیگران، بتوانید از تنهایی و انزوا رهایی یابید.

بنابراین، دستورالعمل ها چه پیشنهادی می دهند؟ به طور خلاصه، آنها به هر استرالیایی توصیه می کنند به:

خوردن انواع غذاهای مختلف از پنج گروه مواد غذایی: مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، حبوبات / لوبیا؛ میوه؛ غلات، اغلب گندم سبوس دار و با انواع فیبر بالا؛ گوشت لخم و مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل و دانه ها؛ شیر، ماست، پنیر و یا جایگزین آنها، که بیشتر باعث کاهش چربی می شوند.

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز – شش تا هشت لیوان، در روز.
 
محدود کردن غذاهایی که دارای میزان بالایی چربی اشباع شده هستند مانند بیسکویت، کیک، شیرینی، کلوچه ، گوشت فرآوری شده، همبرگر، پیتزا، غذاهای سرخ شده، چیپس سیب زمینی، چیپس و سایر تنقلات خوش طعم.

مواد غذایی که حاوی چربی های اشباع نشده و چربی تک اشباع نشده را جایگزین غذاهای چرب که حاوی چربی اشباع شده هستند، کنید. روغن کره، خامه، روغن جامد برای پخت و پز، روغن نارگیل و روغن نخل خرما را جایگزین روغن های چرب غیر اشباع( مربا، روغن، کره هایی که روی نان می مالند)، میوه ها و پاستا و آووکادو شود.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی های حاوی نمک.  نمک را به غذایی که  در حال پختن است یا روی میز قرار گرفته و آماده برای خوردن است، اضافه نکنید.

محدود کردن غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اضافی مانند شیرینی قنادی ها، نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه های گازدار، آب میوه ها، ویتامین های آبکی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا.

محدود کردن الکل. بیشتر از دوبار در روز مشروبات الکلی را ننوشید.

اضافه یا غذاهای گاهی وقتی را به حداقل برسانید. آنها بخش منظمی از یک رژیم سالم نیستند. اضافه ها، غذاهایی هستند با قند بالا، چربی بالا، غذاهای نمکی که در بالا ذکر شده است، مانند همبرگرهای ، پیتزا، الکل، نوشیدنی ها، کیک ها و بیسکویت ها، غذاهای سرخ شده و آبمیوه ها و نوشیدنی ها و مشروبات میوه ای.

از لحاظ جسمی فعال باش. حداقل به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید ??مانند پیاده روی روزانه

توصیه های ویژه بیشتر برای سالمندان :

حفظ وزن سالم و قدرت عضلانی، از طریق فعالیت بدنی، که شامل پیاده روی سالمندان می شود و نشان داده شده است افرادی که بیش از 65 سال دارند اغلب سلامت بیشتری دارند اگر کم وزن خود را کاهش دهند و شاخص توده بدن بالایی داشته باشند. در صورت نیاز به کاهش یا افزایش وزن با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

اگر شما از لحاظ مالی در مضیقه هستید، به سادگی با انتخاب غذای خود، بهترین کار را انجام دهید. به خوبی برنامه ریزی کنید، از آنچه در دسترس دارید استفاده کنید و فقط آنچه را که لازم دارید بخرید. به دنبال دستورالعمل های سریع و آسان سالم برای یک یا دو نفر باشید و سعی کنید در صورت امکان به طور مرتب، در کنار خانواده و دوستان، غذا بخورید.

مراقب دندان هایتان باشید. اگر برای جویدن آجیل، غلات و میوه ها و سبزیجات سخت برای شما کمی دشوار است، سعی کنید غلات آسیاب شده، میوه ها و سبزیجات نرم، پخته شده و کنسرو شده، خمیر و کر? آجیل ها را استفاده کنید.

آماده سازی و ذخیره غذای سالم و بهداشتی. طرز تهیه مواد غذایی ایمن و بهداشتی را برای جلوگیری از بیماری های مضر مواد غذایی که می تواند به خصوص برای افراد مسن بسیار مضر باشد، دنبال کنید.

مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید. مصرف این غذاها را به حداقل برسانید. غذاهایی مانند کیک، شیرینی، غذاهای چرب و سرخ شده، چیپس ها و شکلات به طور کلی دارای چربی اشباع هستند و ممکن است دارای چربی های ترانس خطرناک باشند. این غذاها را گاهی اوقات مصرف کنید. میوه تازه با ماست کم چرب یک گزینه خوب برای دسر است، و یا کیک و انواع پای که با غلات سبوس دار مثل جو تهیه شده را مصرف کنید.

با پزشک خود در مورد نیازهای بهداشت شخصی خود، به ویژه در مورد چگونگی بهترین دستورالعمل رژیم غذایی که می چربی های اشباع شده، نمک اضافه شده و قندهای اضافه را محدود میکند، صحبت کنید. برخی از افراد مسن ممکن است در خطر سوء تغذیه ناشی از محدود کردن مصرف غذای خود و همچنین مواد مغذی و کیلوژول مورد نیاز برای سنشان باشند.

مقدار زیادی فیبر بخورید و مقدار زیادی مایعات بنوشید. آب برای آبرسانی کردن، هضم و حجم خون ضروری است، اما در حال حاضر شما مسن تر شده اید، حتی زمانی که بدن شما نیاز به مایعات دارد، ممکن است که شما احساس تشنگی نکنید. سعی کنید در حدود 6-8 لیوان و مایعات در طول روز  بخورید و در آب و هوای گرم و زمانی که ورزش می کنید بیشتر آب بنوشید. آب بهترین گزینه برای آبرسانی است، اما چای، قهوه، آب معدنی و آب گاز دار و شیرهای کم چرب نیز، جزء این دسته محسوب می شوند. غذاهای حاوی فیبر بالا و مقدار زیاد مایعات به حرکت آهسته روده کمک میکنند.

از نمک کمتری استفاده کنید. هر فردی، به مقداری نمک نیاز دارد، اما استفاده بیش از حد از آن، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مراقب مصرف غذاهایی که نمک زیادی دارند مانند گوشت های فرآوری شده ( گوشت ران خوک، گوشت گوساله نمک زده، گوشت خوک نمک زده، کالباس و غیره)، غذاهای میان وعده (چیپس سیب زمینی و شیرینی های طعم دار و غیره) و سس ها (مثلا سس سویا) باشید. در هنگام خرید، مواد غذایی کم نمک را انتخاب کنید و غذاهای خود را به جای نمک، با گیاهان و ادویه جات طعم دار کنید.

مراقب مصرف الکل خود باشید. در صورت نوشیدن الکل، از دستورالعمل استرالیایی پیروی کنید: بیش از دو بار نوشیدن الکل در هر روز برای مردان و زنان سالم ممنوع است.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. اگر کمتر غذا می خورید یا مشکل گوارشی دارید، ممکن است کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم را، داشته باشد. با پزشک خود در مورد سطوح خود صحبت کنید و همیشه غذاهای مختلفی را از پنج گروه غذایی که قبلا بیان کردیم، انتخاب کنید.

ماهی دوست شما است. مصرف ماهی به طور منظم، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، زوال عقل و تباهی لکه زرد (نوعی از دست دادن بینایی) را کاهش می دهد. خوردن ماهی دو بار در هفته قابل توصیه است.

وقتی که شما بیش از 65 سال دارید، باید چقدر غذا بخورید؟

در طول زندگی، مردان نسبت به زنان، معمولا نیاز به انرژی بیشتری دارند (کالری یا کیلو ژول). این به این دلیل است که جثه و عضلات مردان نسبت به زنان، اغلب بزرگتر و بیشتر است.

مقدار انرژی مورد نیاز شما در هر روز بستگی به سن، قد و فعالیت شما دارد. اما چون شما به مرور گرایش به از دست دادن توده عضلانی دارید و سطح فعالیت با سن کاهش می یابد، کیلوژول نیز باید کاهش یابد. این به این معنا نیست که شما نیاز به مواد مغذی کمتری دارید. در واقع، نیاز شما به مواد مغذی (کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آب، و غیره) تقریبا به همان اندازه خواهد بود. اگر نه، باید سطح آن را  بالا برد.

کلسیم یک مثال خوب است. نیاز شما به کلسیم برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی افزایش می یابد. بنابراین مصرف شیر کم چرب، ماست و پنیر، بسیار ضروری است. سایر منابع خوب کلسیم عبارتند از ماهی قزل آلا، ساردین، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم و باک چوی، دانه کنجد و بادام.

اندازه و مقدار غذایی که شما نیاز به مصرف آن دارید

هنگامی که صحبت از غذا می شود، خوب است بدانیم که اندازه و مقدار آن برای سن شما چقدر باید باشد.  برای پنج گروه مواد غذایی، هدف آنها  این است:



مقدار و اندازه برای هر گروه غذایی عبارتند از:

سبزیجات: اندازه استاندارد سبزیجات، حدود 75 گرم (100-350 کیلو ژول) است. به عنوان مثال، ½ فنجان سبزیجات سبز یا نارنجی و یا ½ فنجان لوبیا، نخود فرنگی یا کنسرو لوبیای خشک شده یا کنسرو شده

میوه: اندازه و مقدار استاندارد برای میوه 150 گرم (350 کیلوژول) است. برای مثال، یک سیب متوسط ??یا موز، یا دو کیوی یا آلو. سعی کنید خود میوه را بخورید، نه آب میوه.
غذاهای حاوی غلات: اندازه و مقدار استاندارد برای غذاهای حاوی غلات، یک  قاشق غذاخوری  یا 500 کیلوژول است؛ به عنوان مثال، یک تکه نان یا ½ فنجان فرنی پخته شده. حداقل دو سوم غذای انتخابی، باید انواع مختلفی از غلات سبوس دار را، داشته باشند

گوشت گوسفند و مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفو، آجیل، دانه ها و غلات، حبوبات، لوبیا: اندازه استاندارد 500-600 کیلوژول است؛ به عنوان مثال، 65 گرم گوشت قرمز گوسفندی یا دو تخم مرغ بزرگ

شیر، ماست و پنیر یا جایگزین آنها: اندازه استاندارد 500-600 کیلوژول است؛ برای مثال، یک فنجان شیر یا ¾ فنجان ماست.

اهمیت وعده های غذایی سالم، هنگامی که شما بیش از 65 سال سن دارید

در حال حاضر شما مسن تر هستید و ممکن است برای رفتن به فروشگاه و خرید مواد غذایی، کمی دچار مشکل شوید یا ممکن است احساس کنید که اشتهای شما کاهش یافته یا کلا اشتهای خود را از دست داده اید. مسائل و مشکلات سلامتی و بهداشت شما، همچنین ممکن است خوردن غذا یا لذت بردن از آن را برایتان دشوار کرده باشد.

حتی الامکان سعی کنید هر وعده غذایی و میان وعده را به عنوان فرصتی برای دریافت حداکثر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان ببینید(مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر) و به عنوان یک فعالیت اجتماعی می توانید در صورت امکان غذای خود را با دیگران میل کنید و از خوردن غذای خود لذت ببرید.

در صورت نیاز برای خرید رفتن و یا تهیه غذا، از خانواده و دوستان، گروه های اجتماعی، مراقبین و یا دکتر خود، درخواست کمک کنید.

موارد زیر را برای رعایت بهداشت، به خاطر داشته باشید.

استخوان ها و دندان های سالم

اگر شما در حال استراحت در رختخواب هستید یا عادت ندارید زیاد ورزش کنید، ممکن است از بین رفتن عضلات( که می تواند منجر به افتادن و شکستن استخوان ها شود) را تجربه کنید. پروتئین برای ساخت، ترمیم و نگهداری استخوان ها و عضلات سالم ضروری است.

منابع عالی پروتئین عبارتند از انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و غذاهای دریایی. تمام انواع لبنیات (در مصرف خامه و کره زیاده روی نکنید)؛ و محصولات سویا مانند نوشیدنی های سویا و توفو. سایر منابع خوب عبارتند از لوبیا و حبوبات، مانند لوبیای پخته، تمام آجیل ها و دانه ها و تمام  غلات سبوس دار.

سعی کنید به جای اینکه پروت?ین مورد نیاز بدن را تا زمان صرف عصرانه که بدن  خیلی به آن نیاز ندارد، نگه دارید مصرف پروتئین خود را در طول روز گسترش دهید تا بدن شما شانس دریافت آن را در حالی که مشغول هستید، داشته باشد. اگر خیلی گرسنه نیستید، ابتدا سعی کنید قسمتی از غذا را میل کنید که پروت?ین داشته باشد .

شما ممکن است بخواهید این ایده های تغذیه را برای افزایش پروتئین مورد نیاز بدنتان، امتحان کنید:

صبحانه: ماست و شیر را به غلات اضافه کنید؛ یا تخم مرغ، ساردین ها و گوشت قرمز را امتحان کنید یا پنیر را روی نان تست بمالید.

ناهار: مقداری پنیر با ژامبون،بخورید. یک ساندویچ باز درست کنید با کنسرو ماهی یا ساردین. یک لیوان شیر یا اسموتی بنوشید.

شام: گوشت، مرغ، ماهی یا تخم مرغ با سبزیجات مانند بروکلی یا گل کلم با پنیر ذوب شده میل کنید؛ از بستنی، ماست یا خردل با میوه برای دسر، لذت برید

ویتامین D نیز برای سلامتی استخوان ها، ضروری است. بهترین منبع ویتامین دی، خورشید است. اما شما هر روز برای دریافت این مقدار ویتامین، نیاز دارید تا زمان کوتاهی را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. اگر در استرالیا زندگی می کنید، 10 تا 30 دقیقه نیاز به نور آفتاب دارید. اما میزان ویتامین دی مورد نیازتان را در منطقه خود بررسی کنید.

اگر به توصیه پزشک خود نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرید، می توانید  ویتامین دی مورد نیاز بدنتان را از زرده تخم مرغ، کره، مارگارین، شیر خالص، ماست، پنیر، شیر مالت دار،گوشت گوسفند بریانی، جگر، ماهی تن، ساردین و یا مکمل ها دریافت کنید. با توجه به نیازهای بدنتان با پزشک خود صحبت کنید.

تمرینات تحمل وزن، مانند پیاده روی یا ورزش سبک، برای سلامتی استخوان نیز ضروری است.

آرتروز

اگر از آرتروز رنج می برید، روغن ماهی ممکن است برای شما مفید باشد. حداقل دو بار در هفته، ماهی مصرف کنید. یا با پزشک خود درباره مصرف مکمل صحبت کنید.

روده سالم

برای فعال نگه داشتن روده خود، مقدار زیادی فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید. غلات سبوس دار، نان سبوس دار، انواع میوه ها، میوه خشک شده، نخود فرنگی، لوبیا و عدس همه اینها منابع عالی هستند. اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از یبوست به اندازه کافی آب می نوشید. به یاد داشته باشید که بیشتر افراد مسن هر روز 6-8 فنجان آب و  مایعات نیاز دارند.

دندان سالم

دندانها و دندان های مصنوعی خود را به طور منظم بررسی کنید تا بتوانید از انواع غذاهای مختلف لذت ببرید. هر وقت که برای دندان ها، لثه ها یا دندان مصنوعی تان مشکلی پیش آمد به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

چگونه می توان یک غذای سریع و ساده را تهیه  کرد

اگر برای خرید رفتن دچار مشکل هستید، انباری خود را با مواد غذایی که ماندگاری طولانی مدت دارند، پر کنید. اگر شما برخی از مواد مصرفی که ماندگاری زیادی دارند را در دست داشته باشید، راحت تر می توانید غذای سالمی تهیه کنید. برخی از مواد غذایی مناسب برای ذخیره سازی عبارتند از:

میوه کنسرو شده و آب میوه کنسرو شده یو اچ تی(با حرارت بالا )

سبزیجات کنسرو شده (در صورت امکان کم نمک)

لوبیا پخته شده و لوبیای مخلوط

برنج، اسپاگتی، ماکارونی، آرد، نان جو و غلات صبحانه

کنسرو، شیر کم چرب فرادما (یو اچ تی) و کستار(نوعی شیرینی)

گوشت و ماهی کنسرو شده

سوپ های کنسرو شده

سس ها (مانند سس کم نمک سویا) و کره  (مانند کره بادام زمینی کاهش یافته)

روغن سبزیجات مانند روغن زیتون و روغن کانولا.

شما ممکن است بخواهید این گزینه های ساده وعده غذایی و میان وعده را نیز امتحان کنید:

مرغ کبابی یا پخته شده، نان و کره یا مارگارین، به علاوه میوه و سبزیجات کنسرو شده

یک تکه ماهی کبابی و یک سالاد سبزیجات، به علاوه یک سطل ماست میوه ای

پای چوپان با سبزیجات پخته شده خرد شده، به همراه یک سالاد میوه

لوبیای پخته شده یا اسپاگتی بر روی نان تست، به علاوه یک لیوان شیر و موز

کره بادام زمینی (یا یک کره دیگر) و موز، و مقداری  ماست یخ زده

خاگینه پنیری، املت، تخم مرغ با گوجه کبابی و قارچ

تخم مرغ آب پز با نان تست، به علاوه یک لیوان شیر و مقداری میو? تازه

سوپ کنسرو شده مقوی،  با یک قرص نان، به همراه میوه و سبزیجات

خوراک گوشت و پنیر و اسفناج  با سالاد یا سبزیجات پخته شده خرد شده، به همراه میوه و ماست تازه

پنیر و میوه کنسرو شده

اسموتی هایی که  با شیر، ماست یا بستنی و میوه تهیه شده.

ساردین یا تن در تست

پنیر و کراکر.

کانال بهداشت بهتر، اطلاعاتی در مورد خوردن غذا در تمام مراحل زندگی، دوران پیری سالم و فعال و همچنین حفظ ذهن سالم همزمان با بالا رفتن سن شما ارا?ه خواهد داد.

به یاد داشته باشید

همزمان با بالا رفتن سن شما، غذاها و نوشیدنی هایی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند ممکن است کمی متفاوت تر از زمانی که شما جوان بودید باشد.

دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا، نیازهای غذایی خاصی را برای افراد سالمند ارائه می دهد.

 اندازه ها و مقدار غذای مصرفی متناسب با سن خود را می دانید

اگر برای انتخاب یا آماده شدن یک رژیم غذایی سالم به کمک نیاز دارید، از یک عضو خانواده، متخصص مراقبت های بهداشتی، مراقب یا متخصص درخواست کمک کنید.

در مورد نیازهای بهداشتی خاص خود با پزشک خود صحبت کنید

 

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز - ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

 آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com

 

 

سالمندان و حیوانات خانگی

آیا شما می خواهید بدانید که چگونه می توانید از یک حیوان خانگی در دوران سالمندی مراقبت کنید؟ آیا شما به دنبال این هستید که مسئولیت یک حیوان خانگی را در دوران پیری خود به عهده بگیرید؟

این مقاله در انتخاب بهترین گزینه به شما کمک خواهد کرد. مطالعات نشان داده است که داشتن یک حیوان خانگی میتواند از لحاظ جسمی و روحی برای افراد مختلف مفید باشد.

در مورد شهروندان سالمند، “تنها 15 دقیقه ارتباط با یک حیوان، یک واکنش زنجیره ای شیمیایی در مغز، کاهش سطح هورمون مبارزه یا پرواز، کورتیزول و افزایش تولید هورمون سروتونین حس خوب بودن را نمایان خواهد کرد. نتیجه: ضربان قلب، فشار خون و سطح استرس به سرعت کاهش می یابد. در طولانی مدت، تعاملات بین حیوان خانگی و انسان می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد، با افسردگی مبارزه کند و حتی به محافظت در برابر بیماری های قلبی و سکته مغزی ” کمک خواهد کرد.

سگ ها و گربه ها برای سالمندان، گزینه های مناسب تری هستند. زیرا آنها آرام و ساکت تر هستند و نگهداری از آنها آسانتر است و کمتر به تمیز کردن و پاک کردن نیاز دارند.

پذیرش حیوان خانگی برای سالمندان

اگر تحرک شما کمتر است، یک گربه ممکن است بهترین گزینه باشد. زیرا شما مجبور نیستید آنها را به گردش ببرید. یک سگ کوچکی که از پد لانه ای برای زیر پایش استفاده می کند، یا یک حیوانی که در قفس است نیز، ممکن است یک گزینه خوب باشد. سگ ها و گربه ها برای سالمندان بهتر هستند. زیرا آرام و ساکت تر هستند و کمتر به مراقبت نیاز دارند.

حتما اطمینان حاصل کنید که حیوان خانگی، توسط دامپزشک معاینه شده باشد.سابقه بیماری قبلی ممکن است باعث شود حساب بانکی شما خالی شود یا خودتان بیمار شوید. برای آن سالمندان که تمایل دارند که سگ را به عنوان حیوان خانگی بپذیرند، دلایل متعددی وجود دارند که فرد ناگهان ولی آگاهانه تصمیم می گیرد که از یک حیوان خانگی مراقبت کند.

نداشتن تحرک و ناتوانی در رانندگی و یا دسترسی نداشتن به یک دامپزشک، یا آرایشگر برای حیوان خانگی، باعث نگرانی آنها می شود. هزینه های اولیه معمولا زیاد است.

آنها همچنین نگران هستند که اگر زمانی برسد که آنها دیگر نتوانند از آن حیوان مراقبت کنند، ممکن است به پناهگاه برده شوند و در نهایت از  روی ترحم و دلسوزی کشته شوند. بسیاری از افراد سالمند احساس می کنند که بدتر شدن وضعیت سلامتی آنها، بار سنگین و مسئولیت خطیری است و حیوان خانگی احتمالا به آن بار اضافه خواهد کرد.

پیدا کردن حیوان خانگی مناسب برای شما یا اعضای خانواده شما آسان است، و مزایای آن می تواند دور از دسترس باشد.

6 دلیل برای اینکه سالمندان باید یک حیوان خانگی را بپذیرند

دلایل متعددی برای پذیرش یک حیوان خانگی وجود دارد. حیوانات خانگی از همراهیت تا امنیت، می توانند به سالمندان کمک کنند تا با کیفیت بهتر زندگی کنند و پیری را در مکان خود بهبود بخشند. پیدا کردن حیوان خانگی مناسب برای شما یا اعضای خانواده شما آسان است و مزایای آن می تواند دور از دسترس باشد.

1.آرامش: یک حیوان خانگی می تواند استرس و اضطراب شما را کاهش دهد

2.همراهی: شما هرگز تنها نخواهید بود

3.ورزش روزانه: شما یک برنامه سلامت روزمره خواهید داشت

4.هدف: یک دوست پشمالو به زندگی من معنی خواهد بخشید. من به او نیاز خواهم داشت.

5.امنیت: احتمال کمتری دارد که دزدها به خانه ای که یک سگ در آن پارس میکند، به قصد دزدی بروند.

6.اجتماعی ماندن: بردن سگ به دامپزشکی، آرایشگاه، بردن به پیاده روی در پارک، باعث خواهد شد شما مقداری از زمان خود را صرف بودن در میان مردم کنید.

سازگاری سگهای کهن سال تر با سالمندان

حیوانات خانگی برای سالمندان، در ایالت ایلینوی یک برنامه پذیرش ایجاد کرده است که سگ ها و گربه های پیرتر با افراد سالمند مطابقت داشته باشند. آنها، برای مشکلاتی که سالمندان ممکن است با پذیرش حیوانات خانگی داشته باشند،راه حل هایی ارا?ه می دهند. و این برنامه بسیار موفق است.

این برنامه، اکثر هزینه های پذیرش را پرداخت می کند. سگ های مسن تر و آرام و تعلیم یافته تر را انتخاب می کند، و هر یک از این مراحل را پشتیبانی می کند. اگر حیوان مناسب نباشد، این سازمان حیوان خانگی را پس می گیرد و هر گونه هزینه را بازپرداخت می کند. سایر پناهگاه های انسانی در سراسر کشور در حال تلاش برای تکثیر این مدل هستند.

درمان با حیوانات خانگی برای سالمندان

کسانی که برای مراقبت از سالمندان کار می کنند، می گویند که حیوانات خانگی باعث میشوند تا سالمندان از طریق آنها از پناهگاه خود خارج شوند، فعالیت های سبک و قلبی را از طریق پیاده روی و تمیز کردن حیوانات خانگی فراهم می کنند. و راهی برای احساس نیاز و ارتباط با جهان فراهم می کنند. درمان با حیوان خانگی همچنین می تواند به کسانی که به سندرم شبگردی در اثر آلزایمر دچار هستند کمک کند. شبانه می تواند برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر بسیار گیج کننده و گمراه کننده باشد. این زمانی است که بیمارانی که دچار آلزایمر هستند سعی می کنند فرار کنند یا خانه خود را ترک کنند. یک حیوان خانگی می تواند از این مسئله جلوگیری کند و افرادی را که دچار آلزایمر هستند و با این مشکل در گیر هستند، کمک کند.

ارتباط غیر کلامی حیوانات و پذیرش عمیق می تواند برای کسانی که در استفاده از زبان مشکل دارند، آرامش بخش باشد؛ برخی ممکن است حتی با خاطرات حیوانات خانگی عزیز خود ارتباط برقرار کنند.  درمان با حیوانات خانگی نشان داده است که می تواند به بهبود اشتها، تعامل اجتماعی، تحریک مغزی و فعالیت لمسی کمک کند.

عشق بدون قید و شرط یک سگ، برای فردی که در یک مرحله از زندگی خود احساس تنهایی می کند، می تواند به بهبود یافتن و معنا بخشیدن زندگی او کمک بزرگی باشد. از پزشک، فیزیوتراپیست یا کارمند اجتماعی خود درباره هر گونه برنامه های درمان با حیوان خانگی در جامعه خود بپرسید. فقط به این دلیل که شما یک حیوان خانگی را به کسی هدیه می دهید و یا تصمیم می گیرید که آنها را به خانه خود نبرید، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید با حیوانات خانگی سایر اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید، یا درمان، با حیوان خانگی را دریافت کنید.

خدمات درمانی حیوان خانگی در سراسر کشور وجود دارد. اتحادیه سگهای درمان و درمان سگ های بین المللی، سازمان های داوطلبانه ای هستند که در سراسر جهان حضور دارند. یک داوطلب محلی به خانه شما می آید و یک سگ خدمتکار آموزش یافته را که بسیار خوب رفتار می کند، برای شما می آورد. سگ می تواند در طول نیم ساعت و یا در یک جلسه بازی کند، در آغوش بکشد و دستورات را انجام دهد.

سگهای خدماتی برای انجام وظایف نجات، نظیر بازیابی دارو، تماس با شماره های اضطراری، باز کردن درب برای تکنسین پزشکی اورژانس و اولین پاسخ دهنده ها، عجله کردن برای آوردن نیروی کمکی، و یا پارس کردن پس از شناسایی موقعیت های اضطراری و دراز کشیدن روی قفسه سینه فرد برای کمک به آنها در سرفه کردن یا تنفس بهتر آموزش داده می شوند.

خدمات سگ برای سالمندان

برای سالمندان معلول، یک سگ خدماتی ممکن است بهترین گزینه باشد. “قانون آمریکائیان معلول در سال 2011 ، از سگهای خدماتی چنین تعریفی ارا?ه می دهد که آنها سگ هایی هستند که فقط برای انجام کارهای مربوط به افراد معلول آموزش دیده اند. حیوانات و سگ های پشتیبانی کننده احساسی که به عنوان بازدارنده های جنایتکار مورد استفاده قرار می گیرند از این تعریف حذف می شوند. انتظار می رود که یک سگ خدماتی در هر زمان، با فرد معلول همراه باشد. ” سگ های خدماتی از طریق آموزش های گسترده ای که دیده اند برای حفظ آرامش و کمک به صاحب خود و مسائل مربوط به آن با دقت عمل خواهند کرد.

مهارت های سگ های خدماتی شامل: باز کردن درها با یک بند، هل دادن درب ها برای بسته شدن، کمک به صاحب خود در تعویض لباس، کمک به صاف نشستن کسانی که از ویلچر استفاده می کنند و قرار دادن پاهای آنها روی رکاب و مچ دست و بازوها در جای مناسب خود، جلوگیری از افتادن، و درست کردن ویلچر و واکر. وظایفی که این سگ ها می توانند انجام دهند شگفت انگیز است! در شرایط اضطراری، سگهای خدماتی برای انجام وظایف نجات دهنده آموزش دیده اند، مانند بازیابی دارو، تماس با شماره های اضطراری، باز کردن درب برای تکنسین پزشکی اورژانس و اولین پاسخ دهنده ها، کمک به آوردن نیروی کمکی و یا پارس کردن پس از شناسایی موقعیتهای  اضطراری و دراز کشیدن روی قفسه سینه فرد  برای کمک به آنها در سرفه کردن یا تنفس بهتر.

سگ های خدماتی برای صاحبان خود که مشکل شنوایی دارند، در موارد زیر آموزش دیده اند: هشدار دادن صاحبان خود به حضور دیگران یا صداهای خاص، برگرداندن اشیایی که از دست صاحبانشان می افتد، حمل پیام ها و هشدار دادن به اینکه یک وسیله نقلیه نزدیک می شود.

سگ های خدماتی به صاحبان خود که مشکل بینایی دارند، کمک میکنند تا از موانعی مانند وسایل نقلیه در حال حرکت، فاصله بگیرند. آنها برای تغییر دادن سیگنال در ارتفاع، قرار دادن اشیا?ی که به آنها دستور داده شده، در سر جای مناسب خود و برگرداندن اشیاء رها شده از دست صاحبان خود، آموزش دیده اند. سگ خدماتی مناسب را برای خود را پیدا کنید. حیوانات خانگی اغلب میزان ورزش صاحبان خود را در مقایسه با افرادی که حیوان خانگی ندارند، افزایش می دهد. ورزش زیاد، برای افراد مسن صدمه دیده و مستعد برای افتادن، همیشه مناسب نیست. همچنین افراد غیر سودجویی هستند که به افراد سالمند، در مراقبت از حیوانات خانگی آنها، و تمیز کردن جعبه بستر آنها، هنگامی که سگ خود را چندین بار در روز به گردش می برند، کمک خواهند کرد، که تمیز کردن جعبه بستر مسئولیت بسیار سنگینی است. بپرسید که آیا در منطقه شما چنین چیزی وجود دارد یا نه.

هزینه مالکیت حیوان خانگی

مهم است که اطمینان حاصل کنید که پول برای اتخاذ حیوان خانگی دارید یا نه. توله سگ ها در سال اول خود برای مراقبت های بهداشتی، غذا، اسباب بازی ها و یا هر چیز دیگری که برای مراقبت از حیوانات لازم است، به هزینه ای بالغ بر 800 دلار نیاز دارند . آیا شما قادر به صرف بیش از 500 دلار در سال برای سگ یا گربه خود هستید؟ اگر نه، پرنده یا ماهی ممکن است یک گزینه بهتر باشد.

در بعضی موارد ممکن است ضرورت داشته باشد که یک تصمیم دلخراش برای ترک حیوان خانگی گرفته شود. افراد سالمند به دلایل مختلف ممکن است که حیوانات خانگی خود را ترک کنند. آنها ممکن است از نظر جسمی دیگر قادر به مراقبت از آنها نباشند، یا مجاز به بردن حیوان خانگی خود در جایی که زندگی می کنند و یا خانه های سالمندان نباشند. آنها ممکن است زمان خود را بیشتر صرف سفر رفتن کنند و یا آنها ممکن است واقعا  نخواهند بیشتر از این مسئولیت یک حیوان خانگی را به عهده بگیرند.

خطرات داشتن حیوان خانگی

آنچه که در مورد آن اغلب اوقات نمی شنوید، خطرات داشتن یک حیوان خانگی  در دوران سالمندی، است. “جودی استیونس، یک واگیر شناس که دارای مراکزی جهت کنترل و پیشگیری از بیماری ها است می گوید:” بیش از 86،000 نفر در سال باید به اتاق های اورژانس بروند به علت افتادن و زمین خوردن بخاطر سگ ها و گربه هایشان. و این شکستگی ها ممکن است آسیب زیادی به سالمندان برساند. اگر شما در مورد آن فکر کنید، ممکن است کسی را (شاید خودتان) که سعی در مراقبت از یک حیوان خانگی داشته باشد، بشناسید.

برخی مطالعات نشان داده اند که هر چه فرد سالمند به حیوان خانگی خود وابسته تر باشد افسرده تر خواهد بود. این به خوبی می تواند یک وابستگی باشد، نه رابطه علت ومعلولی، اما اگر شما مستعد ابتلا به افسردگی یا بیماری روحی هستید، باید آن را مورد توجه قرار دهید. بعضی از پزشکانی که درباره سالمندان و حیوانات خانگی آنها مطالعه می کنند، معتقدند که مرگ یک حیوان می تواند افسردگی سالمندان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

زندگی می تواند منجر به تنهایی شما شود، و مرگ حیوان خانگی می تواند به این استرس اضافه کند. مطالعات دیگر نشان داده است که اگر شما یک شبکه اجتماعی قوی داشته باشید، داشتن حیوان خانگی تغییری در سطح شادی شما ایجاد نخواهد کرد. این مطالعات مخالف، دیدگاه های متضادی را در مورد موضوع مطرح می کنند. بنابراین، عاقلانه این است که فقط آنچه را که به صلاح شماست انجام دهید.

شما خودتان را بهتر از هر کسی میشناسید، بنابراین با خودتان صادق باشید در مورد اینکه آیا نگهداری حیوان خانگی یا پذیرفتن یکی از آنها، ایده خوبی است یا نه. جوانب مثبت و منفی قضیه را در نظر بگیرید. بسیاری از پزشکان بر این باورند که مزایای آن بیشتر از خطرات آن است، اما آنها ممکن است برای شما نباشد. ببینید آیا می توانید برای حیوان خانگی خود یک مراقبت کننده پیدا کنید.

آیا  شما به اندازه کافی می توانید خود را کنترل کنید تا زمین نخورید، زمانی که سگ در اطراف شما میچرخد و می دود؟ آیا خم شدن و تمیز کاری برای شما دشوار است پس از اینکه گربه یا سگ سطح زمین را کثیف کنند؟ درخواست از یک عزیز و یا سازمان داوطلب برای مراقبت از جنبه های فیزیکی بیشتر مراقبت از حیوانات خانگی می تواند استرس و حساسیت به اینطور حوادث را کاهش دهد. اگر شما عضو خانواده یا دوستی نزدیک، برای انجام دادن این کار را ندارید، ممکن است مجبور باشید حیوان خانگی خود را از دست بدهید. این یک تصمیم سخت است و پزشک و خانواده شما در این مورد می توانند به شما کمک کنند.

بعد منفی مالکیت حیوان خانگی یک موضوع دشوار برای نقض عهد است، زیرا هیچکس نمی خواهد حیوان خانگی محبوب خود را ترک کند. مجددا، تعیین یک عضو خانواده، یک همسایه یا دوستی که مورد اعتماد شماست برای بررسی سلامت حیوانات شما، یک ایده بسیار عالی است. اگر یک نوه یا کودک داشته باشید که با سگ یا گربه تان ارتباط داشته باشد، ممکن است به سگ اجازه  بیرون رفتن ندهد یا به گربه اجازه ندهد از جعبه بستر خود خارج شود. خود را در معرض خطر شکستن استخوان قرار ندهید به این دلیل که شما مغرورتر از آن هستید که از دیگران کمک بخواهید. داشتن یک طرح یا یک متخصص مراقبت از حیوان خانگی ممکن است از آسیب هایی که باعث جراحی، ماه ها توانبخشی و بسیاری از استرس های احساسی می شود، جلوگیری کند.

چگونگی مراقبت از حیوان خانگی خود در دوران سالمندی در خانه

اگر چه، حیوانات خانگی می توانند کارهای شگفت انگیزی برای یک سالمند انجام دهند، مهم است که نیازهای حیوان خانگی نیز، در نظر گرفته شود. در بعضی موارد، فرد سالمند ممکن است فراموش کند که حیوان خانگی خود را درمان کند یا غذا دهد. آنها ممکن است به نقطه ای برسند که راه رفتن با وجود سگشان برای آنها دشوار خواهد شد. به همین علت، انتخاب یک عضو خانواده یا مراقبت بهداشتی در خانه که تمایل به معاینه حیوان خانگی داشته باشد و به مراقبت از آن کمک کند، ایده بسیار خوبی است.

اطمینان حاصل کنید که مراقبت از خود را در درجه اول اهمیت قرار دهید. (به یاد داشته باشید که شما نمی توانید از کسی مراقبت کنید اگر در درجه اول برای خود اهمیتی قا?ل نمی شوید). بعضی از افراد سالمند به علت نداری و فقر بدون غذا یا ضرورت ها زندگی می کنند. اما آنها سگ خود را به حدی دوست دارند که حاضر نیستند رنج کشیدن آنها را ببینند. مثل این افراد نباشید. این کار را به اعضای خانواده، دوستان، همسایگان و یا مراقب  یا فرد غیر سودجویی که به سالمندان در نگهداری حیوانات خانگی کمک می کند، بسپارید. دامپزشکان منابع خوبی برای یافتن مراقبت کنندگان از حیوانات خانگی هستند.

رفاه شما باید در درجه اول اهمیت قرار داشته باشد. یک طرح جایگزین برای حیوان خانگی خود داشته باشید. اگر صاحب یک حیوان خانگی هستید، برنامه ای را طرح کنید که در اوایل آن راحت باشید. یک پدر و مادر خوانده و یا سرپرست برای حیوان خانگی خود تعیین کنید، تا در صورت بیماری یا قادر نبودن به مراقبت از حیوان خانگی، بتوانند از حیوان خانگی شما مراقبت کنند که روشی انسانی و هوشمندانه است. این سرپرست تعیین شده می تواند یک عضو خانواده، دوست، همسایه یا آژانس پذیرش حیوان خانگی مورد اعتماد باشد.

اگر تصمیم دارید حیوان خانگی خود را برای پذیرش ترک کنید “پذیرش باز” بهترین گزینه است.با سرپرست از پیش تعیین شده خود ملاقات کنید تا بتواند با حیوان خانگی شما ارتباط برقرار کند و متوجه شوید که آیا واقعا حق مالکیت دارند یا خیر. و مطمئن شوید که مجاز به بازدید از حیوان خانگی خود خواهید بود. اگر یک عضو خانواده یا مراقبت کننده بهداشت در خانه درجستجوی این باشد که مراقبت کننده باشد، ممکن است قادر به مراقبت از شما و حیوان خانگی شما نباشد.

یک حیوان خانگی نیازمند و غیر قابل کنترل و یا یک حیوان خانگی با داروهای متعدد و یک دوره مراقبت بالا ممکن است به تلاش زیادی نیاز داشته باشد. مراقبان ممکن است مایل به انجام این وظیفه در کنار وظایف مراقبتی دیگر نباشند. این یک تصمیم است که شما باید با هم ترکیب کنید. اخراج حیوان خانگی باید آخرین راهکار باشد. برخی از افراد مسن تر بر این باورند که کشتن حیوانات خانگی خود با دارو بهترین گزینه است، زیرا حیوان آنقدر به صاحب آن وابسته است که نمی تواند با یک صاحب جدید ارتباط برقرار کند. این گزینه خوبی  نیست. گزینه های زیادی برای پذیرش، مانند  پرستار مراقب و پناهگاه هایی وجود دارد که می توانند از حیوان خانگی شما مراقبت کنند.

حیوان خانگی خود را تا زمانی که ممکن است، نگه دارید. اما نگران شروع طرح جایگزین در زمانی که شما نیاز دارید، نباشید. از بین بردن یک حیوان خانگی ممکن است یک فرد سالمند را از نظر روحی و جسمی در وضعیت وخیم تری قرار دهد، بنابراین مطمئن شوید که اجازه می دهد بازدید های منظم با حیوان خانگی داشته باشید. بسیاری از افراد مسن تر در انتظار این بازدید های برنامه ریزی شده حیوانات خانگی هستند.

نتیجه گیری

داشتن حیوان خانگی در دوران پیری در محل زندگی خود، مطمئناً برای همه نیست. اگر این تصمیمی درست، برای شما و سلامتی شما باشد، از دامپزشک، اعضای خانواده و دکتر خود درخواست کنید. اگر به اندازه کافی سالم هستید و یا مراقب شما مایل به مراقبت از یک حیوان خانگی است، پاداش مالکیت حیوان خانگی می تواند تغییر کند. سگ پیر، گربه یا حتی پرنده می تواند بهترین دارو و بهترین دوست شما باشد.

خلاصه مطالب:

سالمندان و حیوانات خانگی

پذیرش حیوان خانگی برای سالمندان

دلایل پذیرفتن حیوانات خانگی توسط سالمندان

سازگاری سگهای کهن سال تر با سالمندان

درمان با حیوانات خانگی برای سالمندان

سگ ها خدماتی برای سالمندان

هزینه مالکیت حیوان خانگی

خطرات داشتن حیوانات خانگی

چگونگی مراقبت از حیوان خانگی خود در دوران سالمندی در خانه

نتیجه گیری کلی

شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه در شیراز - ارائه کلیه خدمات پرستاری و مراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز

شماره ی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه

با قریب از 15سال سابقه کاری با کادری مجرب

شرکت خدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:

کلیه خدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسکونی - نظافت راه پله ها - خانه تکانی و ...نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و ...نگهداری و مراقبت از کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمه وقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان

کلیه ی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند

شعبه 1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا

تلفن : 07136204302 - 07136222100

همراه : 09170227071 - 09300027071

شعبه 2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ی چهارم مجتمع پزشکی ملاصدرا

تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569

همراه : 09304995570 – 09039407071

شماره ارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051

پشتیبانی از طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829

 آدرس سایت شرکت خدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com